Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2018
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1274 kcal
|
Rasva: 38,66g | Prot: 65,37g | Hh: 298,83g.
Aamiainen: Abacaxi, Mandorella Farinha de Gergelim, Clara de Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju + Pará. Lounas: Couve-de-Folhas, Abobrinha, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Päivällinen: Ervilhas (Congelado), Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Ovo Mexido, Clara de Ovo. Välipalat/Muut: Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades, Shefa Leite Desnatado, Triunfo Bolacha Maizena, Maracujá, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Aquecimento - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - helo.manzi
|