Päiväkirja - flyalinka, 07 elo 18

В том что именно ты ешь на эти калории и малой активности... 

Так это и есть мой дефицит с моей активностью. 

Возможно мало воды 

С водой у меня особые отношения, приучаю себя выпивать хотя бы литр за день. Действительно может от нехватки воды такой результат? Просто очень сложно пить порой через силу. 

Я поставила за правило утром выпивать стакан 0,5 воды. И только после этого кофе. Первую неделю было сложно, а спустя пол года я в полудрёме уже бегу за водой или ставлю возле кровати с вечера, потому что жажда утром капец. И потом добавила в перерыве между завтраком и обедом ещё стакан и между обедом и ужином стакан. Ещё в последнее время перед сном очень хочется, так что тоже пью, но поменьше. 

Хорошо, буду пробовать. Спасибо всем за ответы 

Это не дефицит, это базовый обмен, организму не хватает энергии на самые базовые нужды, ему не до похудения, вы его голодом морите. Не опускайтесь ниже 1500, если на 1500 не худеете, то на "разгон"  

Полностью согласна с предыдущим комментарием,вам же говорят,в чем дело, вы не слушаете! 1500 минимум должно быть! Иначе организм ничего отдавать не будет! Плюсанете пару дней,потом всё стабилизируется и вес начнет снижаться! 

Просто на этой каллорийности я вполне наедаюсь, потому считала, что больше и не нужно. Подскажите тогда, если подниматься до 1500, насколько постепенно стоит это делать? 

И еще подскажите, что подразумевается под "разгон"? Я просто только недавно начала заниматься своим организмом, многого еще не знаю, мне подсказали формулу для расчета калорийности, на ней выходит моя норма 1300. Вот я и не понимаю, как все же делать лучше. 

Я бы сразу поставила 1500 хотя бы, ничего страшного не произойдет! Немного плюсанете,попробуйте! Если на 1500 худеть не получится,значит,нужно разгон начинать,но не ждите сразу отвесов по кг, хотя бы пару недель посмотрите за весом 

Я что-то не понимаю. Зачем есть на 1500 если Вы худеете? Я ем на 1000 в день и потеряла уже 15кг. Единственная причина по которой жир не уходит это не вода, нехватка спорта или еще чего, а то, что у Вас нет дефицита калорий. Все очень просто и не нужно мудрить. 

в 1200-1300 ккал )) 

Насоветуют вам сейчас, пыльцой питаться, у женщины средней комплекции базовый метаболизм 1250!!!!! Чтобы просто ноги не протянуть! Какая 1000???? Вы в уме? Ешьте хоть на 100, только людям не советуйте,что попало 😠 

Дарья, на 1200 у меня просто ушло 2кг воды и неделю вес не двигается вообще, даже 0.5 пришло. По расчетам программы ФС я трачу примерно 1600-1700к 

Людмида, в чем заключается разгон? 

Вы можете уйти в дефицит (900-1000), но на 2-3 недели, не больше, а потом, как вес снизится, постепенно повышать. Какие ваши параметры? Рост? Вес? 

Flyalinka, может быть, пересчитать кбжу вручную? 1600-1700 ккал в день тратите - это только за счёт базового обмена и велосипеда? А остальные 23 часа в сутках вы лежите, не двигаясь?) или все же в 1600-1700 учитывается и остальная дневная активность? У меня мало подвижный образ жизни, но даже без тренировок только за счёт моей сидячей работы расходуется около 400-500 ккал в дополнение к базовому обмену.  

Напишите свой вес,рост и возраст,посчитаю вам 

Что сразу кричать то, что мало? Я тоже ем на 1100-1200, при этом ещё и тренируюсь. Если я буду есть на 1500 и больше, я начну толстеть. Потому что я невысокая! Мой рост 158 и поэтому и кушаю мало. Моя норма 1350! Рассчитывает формула и приложение вот это. Поэтому не большой дефицит как раз и будет 1200ккал. Может у девушки рост 150см, а вы в неё пытаетесь 2000 ккал впихнуть.