Päiväkirja - flyalinka, 07 elo 18

Рост 156, вес 56. Нормальный мой вес мой всегда был 48 - так уж вышло, что набрала 8 лишних. Хочу до 50 скинуть и начать нормально заниматься в зале - просто пока нет возможности. А 1600-1700 - это мне считает программа, насколько точно, сказать не могу. Пока что образ жизни малоподвижный, конечно, не лежу пластом, но и двигаюсь не особо много. 

Пересчитайте вручную по формуле, фс преувеличивает итак. У меня есть весы супер умные, которые высчитывают жировую массу, костную, проводят анализ всего организма. Так вот мой рост 158, вес 59. И весы мне считают норму в 1357ккал... у меня подруга 157см и весит 46кг всю жизнь ест на 1100-1200 ккал. Просто достали уже эти орущие, что это мало, надо больше. Если ты 180см, то мало конечно... а для нас это норма  

Хотя и не меня спрашивали, но влезу))) "разгон" - это постепенное увеличение калорийности. Прибавляете в неделю 30 - 60 ккал, и смотрите, если объемы на месте или даже уменьшились, то отлично(если объемы растут, то сидим на этой калорийности пару недель, чтоб организм адаптировался). Прибавляете еще 30 - 60 и так до 2000+, при такой поддержке можно создать комфортный дефицит и худеть бодро, весело и с вкусняшками. Главное - это объемы, что касается весов, то возможен привес 1-2 кг, не пугайтесь, это вода, вообще не закливаемся на цифрах. Вместе с калоражем вырастит и ваш NEAT(бытовая активность), чем больше энергии вы даете организму, тем больше он хочет ее потратить, ВЫ будете постоянно хотеть двигаться, что-то делать. На низких калориях можно только здоровье гробить, да и красивого тела не видать. 

Автор, а возраст ваш? 

Колдунья, ваши умные весы высчитали Вам ваш базовый обмен(столько ваш организм тратит энергии на работу всех ваших органов, клеток, гормонов и тд.), а вы ведь еще ходите, разговариваете,работаете и т.д. Блин, да даже на переваривание пищи тратится энергия. Сейчас организм находит ресурсы на поддержание работы в режиме "голодовка", а завтра их может не стать, и тогда он отключит то, что посчитает не жизненно важным.  

Автор,если вам около 25 лет, то вам необходимо при минимальной активности примерно 1537 ккал,вот и думайте!!! Послушайте автора предыдущего комментария,+100500 

Послушаю 👂🏻 

В соли к примеру 

Мне 19 лет. Хорошо, попробую пока поднять до 1500, заодно через пару недель смогу начать заниматься в зале и буду делать "разгон". 

вот и мне очень тяжело есть на 2000 кк..целый день ем. Прям тяжесть в животе. Комфортно было на 1600-1700, но я не худела. 

Тем более вам 19!!!!!! Вам же ещё формироваться,как женщине,а с гормонами шутки плохи!!! 1500 не меньше!!!!! 

Найди в Инстаграм Артём Бразговский, лучше него никто не пишет про разгон 👍🏽 Ужас какой питаться на 1000 ккал , потом сорвёшься и привет +20 к тому что скинулось 👍🏽👍🏽👍🏽 Посмотрите на людей после шоу по потере веса)) у них прирост 200% 

Просто я уже начинаю бояться весов, ибо эти 8 кг пришли тихо и незаметно за 8-9 месяцев, при том, что я особо сладким не увлекалась, а фастфуд вообще не употребляю. Но надеюсь, что на 1500 этого не будет. 

Я сейчас ем в день по 500 калорий и велосипед час Приседание-30,скакалка -150 раз Как думаете будет результат? 

а я один день давала себе лопать все что хочешь,вес снова пошел в низ и я перестала делать так) 

flyalinka, не бойтесть весов. спрячьте их и не вставайте чаще, чем раз в неделю, сантиметровая лента - это наш друг и товарищ. Думайте о том, что чем больше вы кушате, чем больше питательных веществ даете, тем лучше будет ваше тело и здоровье(Физическое и психологическое) 

Буду пробовать, всем большое спасибо 

elzarka62, конечно будет, как результат снижение работы щитовидной железы, нарушение работы репродуктивной системы, надпочечников. Это так для начала, дальше лучше 

С вашим весом надо уже выкинуть весы и следить за объёмами тела. Толку от веса, если мышцы весят больше жира, а при этом вы становитесь стройнее? И рассчитайте нормальный КБЖУ.  

А я ем на 600-900 ккал Это нормально?