Päiväkirja - ka.pa, 08 elo 18

Пока не считаю жбу ) Просто учитываю, что мясо должно быть с овощами ) пока что единственный принцип. Спорт подключаю немного, только степпер. Я еще в начале своего пути ) FS насчитал 1900, я поставила вручную 1250 - три года назад мне это помогло ) Придерживаюсь некоторых принципов с диеты, на которой сидела ранее. ) например, лук и чеснок - только в приготовленном виде, ужин не позже 🕕, отказ от макарон и картофеля и др. ) 

Употребляю до 1000 калорий в день, а трачу 1200-1500( по разному) 

Alisen't на 1000 ккал сложно держаться, я примерно также только 1200) желаю удачи 😉  

yasenka.ya а почему лук и чеснок только в приготовленном виде?) хорошие принципы. Результат радует? 

Трачу 2100 ( через день кардио 45 минут чсс 130) , потребляю 1200 плюс минус. Больше не получается. Урезала угли. Пока вес встал. За месяц минус 6!!!! 

Питаюсь на 180 через день кардио по часу и 2 раза в неделю силовые! Бегаю каждый день! 

Света, на 180 или 1800?)) по сколько бегаешь? 

🙊 упс! На 1800! Бегаю от 5 до 10 км!  

Питаюсь на 900(больше не получается так как не люблю очень жирное и солёное), трачу в среднем 2100. Кардио делаю по настроению так же и силовые.  

За 2 недели 3 кг ушло 

Аня, на таком дефиците можно ноги протянуть! Да и организм скоро перейдёт в режим энергосбережения ! Я на 1000 как то пробывала, после 2х недель чуть в больницу не попала! Поберегите себя! 

1510, бжу 40/30/30..за 3 недели 4 кг 

Аня, тебе повезло что жирное не любишь)) по 900к я тебя понимаю, у меня тоже есть опасения что если кушать много то вес не уйдет. Можно постепенно поднимать, затем понижать снова, разгоняя обменку. Если держать на одной низкой планке, вес может встать просто 😭 

Сейчас на поддержке, ем 2000. Спортом не занимаюсь, БЖУ считаю приблизительно - за точной цифрой не гонюсь, но стараюсь не вылезать за определенные пределы. До этого худела на 1600, семь кг сбросила, довольна. 

Рейвен Уоллес, хороший результат) завидую тем кто может есть 2000 😭 Кто пришёл к цели, может отдыхать, молодец 

Я завидую тем, кто по 2500 ест х) Мне 2000 маловато, но это пока все, что могу себе позволить. 

anastasiabiggirl круто 😎 у нас с тобой параметры и цели похожие. Буду следить 😉 Я сейчас всего 2 день держусь и это сложно( вдохновляюсь вами, девочки, что вы такие умнички! 

Рейвен Уоллес, я со своими 1200 просто лапу сосу))) скоро подниму калораж 🤤  

Два с половиной месяца сидела на 1500-1600 ккал, иногда было меньше. Скинула 6кг. Результатом очень довольна.. даже кожа стала лучше выглядеть, но всегда есть «но»... посыпались волосы 😢 и так очень жидкие.. очень печально.. добавила сейчас витамины омега, иногда кушаю побольше, особенно прислушиваюсь, что организм конкретно хочет.. волосы очень жалко 

Candy286, надеюсь витамины помогут.. наш организм не всегда согласен с кардинальными переменами, к сожалению 🤷🏼‍♀️