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Guten Morgen meine lieben, es ist Freitag 😊 und für mich sogar im wahrsten Sinne des Wortes, ich habe frei heute. Bald geht's zum Sport, dann habe ich anschließend einen Arzttermin. Einkaufen und Haushalt steht auch noch an und wirklich genießen werde ich den Tag glaub erst heute Abend mit Freunden auf dem weindorf. Aber wie immer ohne Wein, muss ab morgen wieder arbeiten 🙄
Ich wünsche euch einen schönen Tag, hoffe, bei euch hat es auch endlich abgekühlt. Gestern hatten wir ziemlich Regen und die nächsten Tage werden mit 25 Grad sehr angenehm 😀
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86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1472 kcal
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Rasva: 58,21g | Prot: 85,16g | Hh: 152,94g.
Aamiainen: Kaffee. Lounas: Aldi Quarkstriezel, Äpfel, Layenberger Eiweißpulver, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. Päivällinen: Hähnchenbrustfilet, Gemischter Salat mit Dressing, Alpenmark Back-Camembert. Välipalat/Muut: Red Bull Energy Drink. lisää...
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2496 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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