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Quase um ano se passou e sigo firme com minha mudança alimentar, valeu a pena, região meus exames no mês passado e estão todos ótimos! Não sinto mais vontade de comer pão, o que era um vício, não podia ver uma padaria na frente, era uma loucura! 😁
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58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1311 kcal
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Rasva: 79,06g | Prot: 104,93g | Hh: 48,41g.
Aamiainen: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café (Infusão). Lounas: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Päivällinen: Crepioca, Café. Välipalat/Muut: Santa Helena Amendoim Crocante, Sadia Salsicha, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dr. Oetker Castanha de Caju. lisää...
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1456 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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