Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 elokuuta 2018
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2529 kcal
|
Rasva: 92,09g | Prot: 141,49g | Hh: 295,28g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Genç Yeşil Soğan, Zeytinyağı, Kiraz Domates, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Beyaz Ekmek. Lounas: Soğanlar, Domatesler, Kelle Paça, İşkembe Çorbası, Beyaz Ekmek. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti, Antrikot. Välipalat/Muut: Şeftali, Elmalı Turta, İncir. lisää...
|
|
3561 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Työ - 7 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Vaellus - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
|
|