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9ª Semana,
Esta semana perdi quase 3kg, apesar de ter começado derrapando do ultimo fim de semana até segunda e terça feira. Também não fiz exercícios todos os dias. Já esta semana comecei bem, um Dias dos Pais controlado e sem cerveja e exercícios logo na segunda feira.
Boa semana,
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127,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1322 kcal
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Rasva: 54,36g | Prot: 152,98g | Hh: 52,90g.
Aamiainen: Queijo Meia Cura, Café, Casa / Whey batido com morango e água. Lounas: Bom / Mussarela de Búfala, Bom / Ovo de Codorna, Bom / Alface, Bom / Pepino (Descascado), Bom / Vagem, Bom / Tomates, Bom / Peixe San Peter. Päivällinen: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. lisää...
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938 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Zerar Descanso - 23 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,0 kg viikossa
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