|
Сделала!! Осталось понять, на какой коэффициент умножать, если активность низкая, практически никакой, чтобы получить нужную калорийность. 1,375??
|
2055 kcal
|
Rasva: 92,34g | Prot: 110,91g | Hh: 149,66g.
Aamiainen: Избенка Сыр из Козьего Молока Классический Полутвердый, Ясная Горка Карпаччо из Мяса Птицы, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Setra Паштет Утиный с Апельсинами . Lounas: Роллы Филадельфия, Кленовый Сироп, Компас Здоровья Клетчатка Конопляная с Морской Капустой, Алтайская Буренка Творог Обезжиренный. Päivällinen: Салат Цезарь с Семгой, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. Välipalat/Muut: Чистая Линия Мороженое Лакомка, O'Zera Белый Карамельный Шоколад , Galagancha Пастила Медовая с Апельсином, Вино Сухое. lisää...
|
|
1503 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Я делала такой анализ, мой вес 50, основной обмен насчитали 1300, и у вас почти столько же, вот где правда...?!😕
14 elo 18 jäseneltä: Yana Belyaeva
|
1375 это лежать и дышать через раз. А ведь еще активность, 1700-1800 думаю адекватный дефицит
14 elo 18 jäseneltä: ТЕНЬКИН
|
😉 Ой, даже если вечером после работы часть пути пешком(мину 15-20), уже отлично. И активность
14 elo 18 jäseneltä: ТЕНЬКИН
|
Яна, ну, вы и ниже на 10см, как я поняла) где-то прочитала, что 1300-1500 это норм коридор обмена, не знаю, правда или нет🤷🏽♀️
14 elo 18 jäseneltä: Lenqa
|
ТЕНЬКИН, вот тоже думала 1700 поставить, на 1500 не уходит нифига🤷🏽♀️
14 elo 18 jäseneltä: Lenqa
|
А с работы пешком сложно, там 30 км до аэропорта, ещё и с чемоданом😬
14 elo 18 jäseneltä: Lenqa
|
Я, кстати, 10к шагов-то стараюсь ходить, тока мне казалось, это ниже среднего активность
14 elo 18 jäseneltä: Lenqa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|