Päiväkirja - LubashkaSofrygina, 15 elo 18

Пыталась найти ответ в просторах интернета, но ничего понятного и вразумительного не нашла... 

мне тоже интересно. 

Холестерин в сутки не более 250мг, так как львиную его долю дает нам печень,а мы лишь чутка дополняем. Сахар,на женщину кажется не более 24гр/сут. Но,это не чистого сахара,а пищи,что его несет. 

Не нужно заморачиваться. Сахар ограничить до минимума, так как он и так почти во всех продуктах. Вред холестерина вообще очень преувеличен, наоборот, он играет ключевую роль в синтезе гормонов. 

Спасибо за ответы. То есть, как я поняла, не стоит зацикливаться на этом и следить только за КБЖУ. Чай, кофе я пью без сахара... Да и вообще сахар в чистом виде не употребляю, набегает сам с продуктов. Стараюсь не кушать вредную пищу... 

Ну вот, если не употреблять сахар так, не есть на все кбжу пирожные, соки и тд, никаких проблем, а боязнь продуктов - это уже проблема) 

Пирожные и тортики, незнаю к счастью или к сожалению, не люблю... Только если домашние сладкие пироги, такие как: шарлотка, творожный чизкейк, к примеру. 

Ну опять же - зависит от количества съеденного в день) тем более в домашние пироги можно добавлять меньше сахара, в покупных иногда настолько много, что вкус продукта не ощущается, только сахар. 

Про покупные - точно подмечено! Иногда ооооочень сладкие, что невозможно кушать. Поэтому и не люблю их... 

racoon_rodent, чего-то у меня, даже не считая ужина, холестерина уже 263 (это более 250), а сахара 39 (что более 24)... Сахар только из фруктов пришёл... Или я неправильно питаюсь, или что-то в этих цыфрах не так 🤔 

Любашка,ну,вот,у меня вообще нет в рауионе фруктов и сахара в день от продуктов до 13-17мг. Ну,тут надо смотреть на свой рацион и предпочтения и уже балансировать. Данные я брала из нескольких источников,но надо ориентироваться на себя.  

Без фруктов не получается как то... Витаминчики же откуда то надо брать 😉 Да и люблю их очень, и углеводов откуда-то надо набирать. Правильно вы сказали: надо ориентироваться на себя... 

Рафинированного сахара - как можно меньше. Но если очень хочется сладкого - только после нормальной еды. Если у Вас нет проблем с уровнем холестерина в крови, можете по поводу холестерина не переживать, но слишком много животных жиров в рационе - не самая полезная привычка. Все хорошо в меру. До 6 яиц в неделю не влияют на уровень холестерина в крови. По поводу соли: если нет проблем с отеками и давлением, тоже можете не слишком переживать. А если кушали что-то солененькое, просто увеличьте количество жидкости в этот день или на следующий, чтобы побыстрее ее вывести. Для здоровых людей норма - 6-10 граммов в сутки.  

Здравствуйте! Я здесь впервые, не совсем разобралась. Мне ваш блин очень понравился. Как вы его приготовили? Поделитесь рецептиком? Или этот рецепт где-то написан в приложении? Катя  

vikabolbat, тьфу, тьфу, тьфу... Со здоровьем все впорядке ☺ Просто стало интересно узнать побольше по этой теме...  

Катя, рецепт есть у меня в кулинарной книге. Дублирую его сюда 👉 Заливаем 30 грамм овсяных отрубей 60 гр молока (отруби можно предварительно перемолоть блендером), добавляем яйцо, солим, перемешиваем и оставляем на 10-15 минут. Повторно перемешиваем и отправляем на антипригарную сковороду. Приятного аппетита! 

Ах, да, забыла написать... Начинки всегда делаю разные. Иногда сыр, иногда творог, иногда фрукты... Когда как! По настроению 🤗 

Ориентироваться надо на анализы крови, а не содержание чего-то в еде. С точностью до грамма вы это не учтете. 

Sherrypitsa, с точностью учитывать не собираюсь... Да и поняла уже, что здоровому человеку это не за чем 😉 

А сколько такой по калориям выходит?