Päiväkirja - Viktoria_foxy, 15 elo 18

я весы в комнату к сестре поставила, она спит долго, пока проснётся, я уже и воды напилась и позавтракала😄😄 вот так и получается раз в неделю- две взвешиваться так правда легче, мозг не напрягают эти цифры, главное- слушать свой организм 

я тоже каждый день, меня очень стимулирует:)  

я решила в эти 10 дней твердо держаться и не взвешиваться, хотя была бы мой воля я бы по 10 раз в день на весы вставала. 

А зачем сдерживать себя? Чем плохо взвешиваться каждый день? 

У меня весы стоят дома в коридоре, я на них встаю почти столько же как и в холодильник заглядываю, но совершенно вес не вижу и не запоминаю. Как будто на часы посмотрел. А фиксирую вес только на выходном. 

Чем хороша зависимость? Контроль результата - это хорошо. Но максимально точный результат будет раз в месяц после пробуждения и похода в туалет до еды примерно через 3 дня после месячных, чтобы до этого не было читмилов, сильно соленой пищи. В остальные дни вес может колебаться из-за задержки воды из-за гормонов, избытка углеводов, соли, т.е. цифры на весах не скажут правильно или нет идёт процесс. На худой конец взвешиваться раз в неделю при остальных таких же условиях и чтобы не перед месячными, а то можно огорчиться) кода человек не может не взвешиваться каждый день, отслеживает каждый грамм - это нездоровая фигня, которая может перерасти в более серьёзные проблемы типо рпп. 

Понять, что ежедневные колебания веса - это не про снижение количества Жира, а про колебания воды в организме. За день максимум 50-60 граммов жира может уйти. Это на весах не сильно увидите. А если взвешиваться раз в неделю натощак после туалета в одно и то же время - можно оценить реальную динамику. 

Один день повзвешивайтесь раз 20: поели-попили-в туалет сходили-просто итп. Оцените, как чудно у вас скачет вес, и его колебания в течения дня неподвластны логике. Примите и тот факт, что в рамках цикла он тоже будет весело гулять. Глубоко вздохните и словами «да ну нах!» начните взвешиваться раз в неделю, а то и раз в цикл. 

Я тоже каждый день 

Я тоже взвешиваюсь каждый день, но это ради интереса. А основное взвешивание по понедельникам. Эти цифры и заношу в приложение. 

Можно и каждый день, но приучить себя использовать эту информацию как справочную, смотреть как организм реагирует на разную активность, еду, день цикла и тд. Не бросаться на разгрузку, если +200гр. Гнуть свою линию по питанию и активности не смотря ни на что. И вес не каждодневный учитывать, а средний за неделю. 

Мне вот наоборот неинформативно взвешиваться раз в неделю. Попаду на меськи или наемся чего-нибудь накануне весомого либо задерживающего жилкость. И буду считать, что отожралась за неделю, урежу необоснованно потребление ккал. Хотя всё ж нормально. Ну, это примитивно выражаясь. А ежедневно мне проще понимать от чего отвес, отчего привес. И в обоих случаях почти всегда пофиг, это самое главное. Если не пофиг, если человек склонен кр езкому реагированию и жестким мерам, то ему да, ежедневно взвешиваться противопоказано. 

Попроси кого нибудь спрятать их. мне помогает. Брат достает их 1 раз в неделю в понедельник  

Взвешивайтесь, сколько хотите, особенно вначале диеты - это Ваш интерес, Ваше погружение в тему так работает. НО в дневник вносите намного реже - раз в неделю, раз в десять дней, раз в месяц. Как удобно. Мне, например, когда худею удобно взвешиваться три раза в месяц 1,11,21, а когда на поддержке - раз в неделю, там динамика важна. Вообще то мы достаточно плохо знаем свой организм, поэтому просто узнать как работает и влияет цикл, как реагируете на стресс, недосып, на переедание, на алкоголь - очень даже полезно. За первые месяцы наиграетесь, а потом можно потихоньку реже. Просто сразу давайте себе установку, что все колебания - это норма, я знаю сколько вешу и вношу раз в какое то там время.