|
Всем доброе утро, на завтрак у меня рис с овощами и говяжьим фаршем, огромная сковорода(завтрак, обед) вышла на 980 ккал. Чай не печеньки со сгущенкой их бы штук 8 на такую калорийность, и ходи потом голодной
|
1943 kcal
|
Rasva: 76,32g | Prot: 78,03g | Hh: 251,06g.
Aamiainen: Белый Рис (Длиннозерный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Болгарский Перец, Пятерочка Лук Репчатый, Зеленая Фасоль (Замороженная), Цветная Капуста (Замороженная), Брокколи (Соцветия, Замороженные), Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира). Lounas: Родные Просторы Хлеб Заварной с Подсолнечником, Большевик Медвежонок Барни с Молочной Начинкой. Päivällinen: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Магнит Слива. Välipalat/Muut: Акульчев Печенье Вафельное Рассыпчатое, Домик в деревне Молоко 3,2%. lisää...
|
|
 Kommentit
15 elo 18 jäseneltä: Yunusov89
|
15 elo 18 jäseneltä: nimery
|
вкусно и красиво. Но я так много не могу есть...утром особенно(
15 elo 18 jäseneltä: Natalia170161
|
980 ккал... Не много ли?😂
15 elo 18 jäseneltä: v.kotelya
|
а у меня на утро ячневая каша с изюмом с ладошку, кофе с лимоном. Наелаааась)
15 elo 18 jäseneltä: Natalia170161
|
V kotelya, ну на два приема получается по 490 завтрак и обед, как раз))
15 elo 18 jäseneltä: nimery
|
Natalia, я не могу наесться порцией в 200 грамм, это норма годовалого ребенка, даже 210 грамм))) А ещё я до сих пор кормлю грудью (всю ночь ,утром в обед и перед сном) и аппетит у меня зверский. Вот овощи очень помогают создать ощущение наполненности желудка и не перебрать калорий.
15 elo 18 jäseneltä: nimery
|
понимаю, я тоже кормлю, и есть хочется очень сильно) однажды творогом, яйцами и овсягкой на воде позавтракала на 1000 ккал) зато ходила потом довольная как слон)
15 elo 18 jäseneltä: КсюхаВсеСмогу
|
КсюхаВсеСмогу, о да))) Зато сытая и не думаешь, когда же там ещё прием пищи) У меня в среднем завтрак и обед одинаковы по калорийности, а так как с малой не всегда есть время готовить, то утром я готовлю так, чтобы сразу и на завтрак и на обед ☺️а сегодня даже так, что и на ужин хватит) Меня не напрягает есть одно и то же, тем более что рис с овощами я обожаю. Ну а остальная калорийность добирается всякими всячинами. Ем то, чего очень хочется)
15 elo 18 jäseneltä: nimery
|
ДЕ-ВОНЬ-КИ... Чтобы есть не хотелось Вы в каждый приём пищи должны съедать 100-130 грамм мяса или рыбы, один раз в день грамм 150-200 творога или протеинового йогурта, один раз в день яйцо/два, плюс ещё орехи и прочее. Тем более кормящие мамочки. Вам банально белка не хватает и жиров нормальных, чтобы деток кормить. Худеть - не значит есть мало. Это значит есть ПОЛНОЦЕННО и достаточно.
15 elo 18 jäseneltä: knopockalv
|
Knopochkalv, у меня в принципе в основном так и есть: мяса грамм 200 в День, творог 200-250гр, яйца не каждый день, а бывают периоды и каждый день, ну и разные крупы. С этим проблем нет у меня, я мало ем овощей и фруктов, особенно овощей, их же надо помыть порезать (а это ж блин так долго -сарказм) . В общем с мясом, творогом и кашами проблем нет, а вот клетчатки недобор, всякой зелени оооочень мало ем. Нужно исправлять, тогда у меня и пережоров не будет
15 elo 18 jäseneltä: nimery
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|