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Bom dia pessoal, gostaria de saber o que vocês comem ante e depois dos exercícios? obrigada 😘
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271 kcal
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Rasva: 17,02g | Prot: 11,45g | Hh: 18,12g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Queijo Branco, Pão Francês sem Miolo. lisää...
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 Kommentit
Faço exercícios depois do café da manhã e depois só me alimento na hora do almoço. Não sei se é o correto, mas é o que dá para fazer.
15 elo 18 jäseneltä: Ellen Simone
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Esqueci da falar o que eu como no café da manhã, basicamente é carboidrato, proteína e uma boa xícara de café.
15 elo 18 jäseneltä: Ellen Simone
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algo sempre com carbo e proteina.
15 elo 18 jäseneltä: Marionoguei
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Antes um café da manhã com gorduras e proteínas pouco carbo. Depois...um bom banho
15 elo 18 jäseneltä: eveane
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Tomo um shake meia hora antes!
15 elo 18 jäseneltä: Patricia Amazonas
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janto normal antes, depois um lanche.
15 elo 18 jäseneltä: Reinaldo Moraes
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eu sempre treino à noite meu objetivo por enquanto é emagrecer então tomo um bom café com proteína e carboidratos lá pelas 16:30 não como mais depois desse horário meu treino é das 18:30 depois disso só chá sem açúcar ou Chimarrão!!
15 elo 18 jäseneltä: Lindamir Machnick
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Material muito bom.
Espero que te ajude !
Segue link:
http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/vai-malhar-saiba-o-que-comer-antes-do-treino.htm
15 elo 18 jäseneltä: henriquepinheiro100
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Não como nada não. Mas é porque n sinto fome mesmo. Não por restrição. e também, bebo muita água durante o treino. Ai minha barriga parece que vai explodir.
15 elo 18 jäseneltä: Jessica Lavinia
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No meu caso, como treino após as 18:00, uma hora antes como carboidratos, após o treino priorizo proteínas, mas o ideal é você ter um plano alimentar direcionado à você.
15 elo 18 jäseneltä: Gilmara Bauer
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Painohistoria - naiara maria
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