|
Вес 91, рост 176
Хочу снизить до 64 как до первой беременности.
Мама в декрете, 6 кг уже скинула.
|
1613 kcal
|
Rasva: 52,88g | Prot: 97,13g | Hh: 194,27g.
Aamiainen: Кофе (Растворимое), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Фруктовый Напиток-Пюре (с Соком Фруктов и Молочными Продуктами), Продпоставка Хлебцы Рисовые с Кунжутом и Морской Солью, Лента Сыр Витязь 50%, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Lounas: Продпоставка Хлебцы Рисовые Безглютеновые, Большая Чашка Цикорий, Овощное Рагу, Минтай Запечённый, Минтай Жареный. Päivällinen: Минтай Запечённый, Кофе (Растворимое), Продпоставка Хлебцы Рисовые Безглютеновые, Плавленный Сыр, Помидоры, Рис Вареный. Välipalat/Muut: Шарлиз Мармелад Желейный Лимонные Дольки, Плавленный Сыр, Огурец (с Кожурой), Перекресток Персик, Пятерочка Яблоко Красное, Цикорий, Продпоставка Хлебцы Рисовые Безглютеновые, Зеленый Луг Сметана 15%, Салат из Крабовых Палочек, Фруктовый Напиток-Пюре (с Соком Фруктов и Молочными Продуктами). lisää...
|
|
2897 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 47 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 28 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti. lisää...
|
|
 Kommentit
Вот и я тоже хочу как до первой беременности 65))) пока с 91 только 3 кг ушло. Расскажите что кушает на сколько ккал? Будем худеть вместе))) долой родовые кг)))
16 elo 18 jäseneltä: lenchik0589
|
lenchik0589 я сначала 1800-1900 потом 1600-1400, сейчас до 1400 уменьшить пытаюсь, много хожу, по дому много работы, вес стал уходить. Так как я после кс спортом мне пару месяцев ещё заниматься нельзя. Можно по лестницам ходить вверх-вниз, хорошо помогает только ожирение должно быть не более 29 % ИМТ.
16 elo 18 jäseneltä: swarovskaya_official
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - swarovskaya_official
|