|
Вроде как вес начинает потихоньку трогаться. После советов поднять калорийность с 1200 до 1500 неделю вес стоял - да еще и КД пришли. Сейчас неделю калории считаю лишь приблизительно и очень много гуляю - от 16 000 до 30 000 шагов за вечер. Надеюсь, что новые отвесы не заставят ждать. А сколько для вас норма шагов в день?
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1756 kcal
|
Rasva: 89,60g | Prot: 57,64g | Hh: 182,04g.
Aamiainen: Мёд, Белый Хлеб, Вареное Яйцо. Lounas: Мороженое Конус, Нектарины, Колбаса Докторская, Помидоры, Вермишель. Päivällinen: Гулливер Шаурма. Välipalat/Muut: Колбаса Докторская, Картофельное Пюре, Русский Шоколад Шоколад Черный Пористый. lisää...
|
|
1513 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
один день прохожу 10 тысяч + силовые. Второй 15тысяч... Потихоньку буду увеличивать.
16 elo 18 jäseneltä: dyula18
|
К моему сожалению у меня нет нормы и стабильности, в этом деле, бывает и 4000 не нахаживаю, в другой день почти 20000.
16 elo 18 jäseneltä: ЗвездаСевера
|
У меня весь год в основном набиралось всего 4000-5000 - до колледжа и от него. Не удивительно, что с такой активностью начала набирать вес. Вот теперь стараюсь исправлять положение.
16 elo 18 jäseneltä: flyalinka
|
А я их не вижу смысла для себя считать. Хожу на работу и обратно. Другого времени нет.
16 elo 18 jäseneltä: Nata-Li Boiko
|
В будни 10-12 тысяч - стараюсь больше двигаться на работе и меньше ездить автобусом, в выходные вот может быть мало, если тюлений выходной или наоборот больше, чем в будни
16 elo 18 jäseneltä: 457008
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - flyalinka
|