Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2018
|
108,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,3 kg.
Vielä jäljellä: 38,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1575 kcal
|
Rasva: 76,22g | Prot: 136,35g | Hh: 81,71g.
Aamiainen: Spomlek Сыр Радамер, Индейка, Вареное Яйцо, De Luxe Овсяные Хлопья Крупнозерновые. Lounas: Огурец (без Кожуры), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Гречка Отварная. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Нототения. Välipalat/Muut: Банан, Злагода Сметана 15%, Творог 5%, Барс Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Лукас Конфеты Тузя, Малиновое Варенье, Golden Kings Клетчатка из Семян Льна, Простоквашино Кефир 2,5%. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
вчера было 108.6...сегодня 109.6..это ппц..ну что ж такое.. не записала этот кг, потому что уйдет с посещением туалета..но вес стоит зараза и все....
16 elo 18 jäseneltä: Running19
|
У меня вес останавливается если: сильно устаю, пропускаю какой-то приём пищи, мало пью воды или не добираю норму калорий. Может и вы совершаете какую-то ошибку.
17 elo 18 jäseneltä: ludmilabubley
|
может да..не знаю даже..воду пью как нужно не менее 1.5 -2литра ..ем..активность вот не супер сейчас..добавлю активность и посмотрю..
17 elo 18 jäseneltä: Running19
|
Я смотрю летом вес у большенства стоит.А калорий сколько едите?
17 elo 18 jäseneltä: viktoriavip77
|
ккал максимум сейчас1500-1600..это я подняла..бжу примерно: белки 75-100, жиры 65-75, углеводы более100-120не бывает.
17 elo 18 jäseneltä: Running19
|
для вас базовый обмен веществ не менее 1800, а вы же не только спите, но ещё и передвигаетесь, откуда 1600?
17 elo 18 jäseneltä: Swetlana67
|
А углеводов чего так мало? Ешьте больше медленных углей, будет энергия что бы весь день активно двигаться и результат будет лучше. Вы же на себе носите большой вес, а это большие энергозатраты. Можно сравнить худого человека с мешком картошки. Логично что для этого нужно больше энергии. А где ее брать если вы голодаете?!
17 elo 18 jäseneltä: bamblond
|
Жиров должно быть не меньше 1г на 1кг веса!!! Больше - лучше! Но никак не меньше!
17 elo 18 jäseneltä: Girl S
|
Изначально..когда начинала..наверное как и все..масса информации..и вот решила чем меньше, тем лучше...теперь вот снова..кто то говорит повышать, кто то , что работает низкоуглеводное..Я понимаю, что нужно повышать..но тут еще то, что мне нужно питаться маленькими порциями..и многого нельзя..теперь я без желчного. И как с этим всем вписаться куда то. Буду постепенно добавлять больше углей...порции увеличила. Спасибо всем за советы..
17 elo 18 jäseneltä: Running19
|
у меня на мои 75 кг 2000 ккал ,а на ваш вес 1500-1600ккал может я не так что то делаю?
17 elo 18 jäseneltä: tanya.yurkova2016
|
tanya.yurkova2016, вы все правильно делаете!
17 elo 18 jäseneltä: bamblond
|
Вы все так делаете)). это я занизила..нужно повышать).
17 elo 18 jäseneltä: Running19
|
а то мне страшно))) вдруг ещё больше стану)))
17 elo 18 jäseneltä: tanya.yurkova2016
|
Таня, ну вот возьмите и попробуйте! Может вам не подойдет такой способ, ок, но что, что такого страшного случится если вы наберет еще 1-1.5 кг? в общей картине ничего! попробуйте и узнаете. Вы всегда можете вернуть свой дефицит. Дайте себе две три недели, на повышение, а потом решайте, не паникуйте
17 elo 18 jäseneltä: eva-ket
|
Ничего себе у Вас результат. Какого принципа питания придерживаетесь?
20 elo 18 jäseneltä: BetterVersionOfMyself
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Running19
|