|
alhamdulillah😊🙏,perlahan namun pasti,pada saat foto pakek baju hitam bb saya waktu itu 80 kg,dan sekarang gak tau bb saya berapa saat pakek baju biru itu,masih gendut sihh😀😂, semangat buat yang melakukan program diet,💪💪💪 pasti ada jalannya kok,
|
1031 kcal
|
Rasva: 26,85g | Prot: 31,30g | Hh: 168,69g.
Aamiainen: Telur Goreng, Susu Coklat, Cilok, Oatmeal dengan Buah. Lounas: Cimory Yogurt Drink Mixed Fruit. Päivällinen: Sawi Dimasak (dari Segar). lisää...
|
|
 Kommentit
18 elo 18 jäseneltä: yettianita
|
19 elo 18 jäseneltä: dian die
|
19 elo 18 jäseneltä: etiyati12
|
Keren... Jdi smangat jalanin diet nih 😊
19 elo 18 jäseneltä: Risnamay
|
@etiyati12_diet ala aq sendiri kak,
Paginya aq makan oatmeal+pisan,siangnya sayur+nasi 3 sendok+lauknya(kalau aq biasanya tahu,tempe,telur rebus+sambal),sorenya kalau lapar makan buah2an entah itu pisan,apel,malamnya kalau lapar lagi makan roti gandum,atau buah biasanya,n perbanyak air putih,kalau aq biasanya air putih hangat kak,aq gk pakek obat2an,
19 elo 18 jäseneltä: dian die
|
@risnamay_harus semangat dong kak😊,intinya kita harus konsisten mlakukan itu semua😊
19 elo 18 jäseneltä: dian die
|
Cara dietnya gimana kak? pola makan Dan menu makannya Apa aja trus olahraganya gimana
19 elo 18 jäseneltä: im_cute
|
kakak mau nanya nih BB ku 93 TB ku 157 itu kira2 aku harus makan minimal dan maximal berapa kalori ya ? aku bingung ngitung tdee bmr mohon pencerahannya hehe
19 elo 18 jäseneltä: aguskurniawan
|
@Imcute_pola makan aq paginya oatmeal kak sama pisang,siangnyA nasi sayur+lauk,kalau malemnya makan buah kadang roti gandum,pokoknya dietnya gk menyiksa tubuh kak,kalau ngemil y ngemil buah,kadang kacang2an
19 elo 18 jäseneltä: dian die
|
@aguskurniawan_kalau itu aq blm bisa mstiin kak,coba kakak kira2 aja,makan sesuai kbutuhan tbuh,jngn smpai mnyiksa tbuh,
Kalau mrasa lapar mkan aja buah2an,aq jg biasanya gtu kak
19 elo 18 jäseneltä: dian die
|
Pilih olahraga Jenis Apa kak? Trus olahraganya Kapan? Setelah /sebelum MAKAn?
21 elo 18 jäseneltä: im_cute
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|