|
Bb dah turun,, seneng bgtt walaupun gk terlalu mikir ke timbangan sih..
tapi kog perut blm kempes ya. Susahhh bggttt
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1185 kcal
|
Rasva: 38,55g | Prot: 73,27g | Hh: 147,84g.
Lounas: Telur Puyuh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Urap, Semur Daging, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Päivällinen: Petai, Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Tahu Bacem, Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Belimbing, Kerupuk Makanan Ringan, Pisang, Semangka, Jeruk. lisää...
|
|
1514 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Iya mbk emang kRna lemak banyak numpuk di bagian perut,paha dan juga lengan biasanya. Aq jg mbk punya perut lumayan tebal terus lengan juga lumayan gede. Jd biar cepat kempes kudu olahraga 😭
18 elo 18 jäseneltä: @indahwigati
|
Iya mb.. tetep semngaatttt💪💪💪💪
19 elo 18 jäseneltä: etiyati12
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - etiyati12
|