Pieprzyć redukcję :P Średnia z tygodnia wyszła nieco ponad 2800 kcal, ale to wystarczyło żeby w dwa tygodnie poprawić wyniki w niektórych ćwiczeniach :D I to pomimo małej ilościu snu w tym tygodniu. Yeach :D
|
2967 kcal
|
Rasva: 181,23g | Prot: 140,20g | Hh: 197,03g.
Aamiainen: Morliny Kiełbasa Śląska, Pomidory, Cebule. Lounas: SmakMak Indyk w Galarecie. Päivällinen: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Gotowane Marchewki. Välipalat/Muut: Grycan Lody Kokosowe, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate, Herbata z Cukrem, Grycan Lody Stracciatella. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Kurcze pieczone, żeby tak szybciej szło z tym kręgosłupem i żebym wreszcie go doleczył nic nie psując.
Normalnie mnie nosi i już nie mogę się doczekać jak wreszcie będę mógł ćwiczyć pełną parą bez unikania niektórych ćwiczeń.
19 elo 18 jäseneltä: djtarpan
|
A przypomnij mi co ty cwiczysz na kregoslup miales jakis plan czy cos.
19 elo 18 jäseneltä: bimbabimba1
|
Tak bimbabimba1, plan ćwiczeń od Mckenziego.
Jutro mam wizytę kontrolną, a ja jestem w punkcie wyjścia.
Szlak mnie trafia.
No ale jaj przetrwałem tyle lat z tą kontuzją to wytrzymam jeszcze trochę.
19 elo 18 jäseneltä: djtarpan
|
Tylko że strasznie mnie nosi ponieważ wreszcie robię pełne pompki i... podciągam się 😎
Czuję moc.
Już myślałem że tego lata się nie podciągnę, a tu taka niespodzianka i przez to czuję straszny głód treningu i progresu 🏋
19 elo 18 jäseneltä: djtarpan
|
Ale z neta tak? Czy ktos pomogl Ci dostosowac do siebie? Sama chyba zaczne bo ostatnio daje mi sie we znaki :(
20 elo 18 jäseneltä: bimbabimba1
|
DJ, co u McKenziego mówią na podciąganie? To nie obciąża kręgosłupa...
20 elo 18 jäseneltä: KrzysiekM101
|
Bimbabimba1, w żadnym wypadku z neta. Broń Boże.
Choć ćwiczenia są proste i czasem wręcz banalne, to wywiad przed ich doborem jest bardzo dokładny.
Każdy przypadek jest traktowany indywidualnie.
Pierwsza wizyta potrafi trwać 1,5 godziny.
20 elo 18 jäseneltä: djtarpan
|
Krzysiek, podciąganie to jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy.
Super dla kręgosłupa.
Problemem jest co inne.
To ćwiczenie rozciąga kręgosłup i jak krótko po nim weźmiesz się za martwy ciąg, przysiad ze sztangą lub coś podobnego, to można sobie niezłej biedy narobić.
Jednak czytasz w moich myślach, bo chcę dzisiaj zapytać o podciąganie jeszcze raz w moim przypadku, czy mogę.
Generalnie większość prawidłowo wykonywanych ćwiczeń, a już prawie wszystkie z masą ciała, nie obciążają kręgosłupa.
Tylko chodzi o to, że jak już leczę kontuzję i stabilizuję dysk odgięciami na swoim miejscu.
To muszę dać czas tkankom na zabliźnienie się solidne i unikać pewnych ruchów żeby wszystkiego nie popsuć.
Dlatego odpuszczam treningi na czas leczenia.
Zaś nie biegam dlatego, że o ile funkcjonuje zupełnie normalne z tą kontuzją, to jednak bieganie nasila mi objawy.
Wstrząsy dynamicznie nie wskazane przy luźno latającym dysku.
20 elo 18 jäseneltä: djtarpan
|
No i dupa.
Dobry chumor chwilowo musi zastąpić determinacja.
Jednak lepiej żebym się wstrzymał od podciągania i wszelkiej aktywności na czas stabilizacji dysku.
Trzeba wziąć na cierpliwość.
20 elo 18 jäseneltä: djtarpan
|
20 elo 18 jäseneltä: KrzysiekM101
|
Dzisiaj na pożegnanie z drążkiem pykłem sobie 3 powtórzenia nachwytem.
Czyli jednak w Niedzielę to nie był tylko dobry dzień.
Jest progres. Aż żal w takim momencie rozstawać się z treningami na parę (kilka ? )
tygodni. 😭
Nawet nie wiecie jaka to radość znów móc podciągnąć swoje do tej pory zniedołęrzniałe dupsko własnymi siłami.
Niby taki banał a cieszy jak nie wiem co 😎
Jakby mi młodość wróciła.
21 elo 18 jäseneltä: djtarpan
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|