Сегодня понедельник и с сегодня начинаю сушку. Это для меня означает, что я хочу красиво выглядеть (накачанной, подтянутой и женственной. иметь 48 размер и подкожный жир 8-10% к лету. 15-20% к зиме.
Или ребёнка и замуж?
Отказываюсь от: * Алкоголь (кроме сб - 2 ст.вина) * Жареное * Жирное * Острое * Сладкое * Солёное * Копчёное ( Только в небольших дозах - 1 ладошказа день) Как раз, 5 недель. Потом отпуск.
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 34,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1573 kcal
|
Rasva: 60,85g | Prot: 100,38g | Hh: 154,71g.
Aamiainen: Морковь, Сельдерей, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lounas: Nestle Kit Kat Senses Deluxe Coconut, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Куриная Грудка с Овощами. Päivällinen: Куриная Грудка с Овощами, Салат Овощной с Маслом. Välipalat/Muut: Шаурма с Курицей, Киржачский Молочный Завод Йогурт Вишневый, Агуша Творог Детский Груша, Сырник. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|