Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2018
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1191 kcal
|
Rasva: 56,74g | Prot: 67,67g | Hh: 110,41g.
Aamiainen: Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Multi-Cereais, Flora Creme Vegetal para Barrar, Café. Lounas: Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Bonduelle Galettes de Legumes, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Päivällinen: Chá Não Adocicado, Continente Espinafres Salteados com Alho, Filete de Peixe Panado. Välipalat/Muut: Chá Não Adocicado, Bolacha Cookie com Pepitas de Chocolate (Receita Caseira ou Comprado), Mimosa Manteiga com Sal, Pão Multi-Cereais, Kiwi. lisää...
|
|
2069 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - claudiapereira2
|