Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2018
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2751 kcal
|
Rasva: 54,11g | Prot: 181,30g | Hh: 391,62g.
Aamiainen: Bauducco Biscoito Cereale Cacau Aveia e Mel, Nescafé Tradicional, Fitness Food Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Empório Quatro Estrelas Farelo de Aveia, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Café. Lounas: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Mister Frango Filé de Peito de Frango. Päivällinen: Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Extra Patinho Bovino, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Zona Cerealista Eritritol, Mavalério Cacau em Pó 100%, Abacate, Tomates, Mister Frango Filé de Peito de Frango, Seven Boys Pão de Forma (50g), Pamplona Presunto Fatiado, Pullman Pão de Forma Integral Artesano. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Fim do bulking... Ganhei 6 kilos, agora tentar segurar a massa muscular ganhada.
20 elo 18 jäseneltä: Everton_Julay
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Everton_Julay
|