Päiväkirja - bollianna, 20 elo 18

Теперь я сижу и убиваюсь, не зная что мне завтра есть... Я боюсь даже на завтрак себе сделать 30 грамм овсянки (в сухом виде)... Не говоря уже о чём либо другом, потому что боюсь что мой вес вернётся с огромной скоростью... Я такая маленькая идиотина... 

А не маловато 400 калорий на сутки?.... 

И не маловато веса 40 кило? У меня племянник в 9 лет столько весит... 😳 

Прибавляйте по 30 калорий в неделю, вес не должен прибавиться^-^ 

Мда, судя по весу- остались одни косточки... И зачем было так худеть? 

Danalogv, не всегда при весе 40 кг будет скелет... еще рост нужно учитывать, есть девушки при весе в 40 кг, у которых есть лишний жир^_^ 

Ох как понимаю Я уже начала прибавлять по +50 в неделю(кушаю на 650 уже неделю) И вроде вес падает,но иногда тормозит Тоже боюсь,но превышать все равно придётся К тому же,если постепенно так - то не должен вернуться вес Мы справимся,я надеюсь🌸 

Мой рост 160, но вот парадокс, 41 кг но я не выгляжу на них... Поверьте мне я не анорексичка у которой торчат кости, а она считает себя слоником... Я вешу 41 при росте 165 но по сравнению с сверстниками весом в 50 выгляжу объемнее.  

Bollianna, спорт Вам в помощь 

Я даже не знаю с чего начать при моих 500 ккал какое БЖУ мне надо (  

Bollianna, повышайте калорийность на 50 калорий в неделю, можно каждый день прибавлять по 10 калорий (я так делаю), вес стоит. Я формул по расчету БЖУ в инете полно, но вроде бы, на 1 кг - 1 грамм жиров, 1-1,5 - белков, а остальное на углеводы 

Бооже, помогите пожалуйста рассчитать мне КБЖУ...  

Ваш дневной кбжу для поддержки веса 1200 в день. Выходите на него постепенно. 

105 у, 90 б, 47 ж 

Огромное спасибо, ещё вопрос, на сколько ккал лучше завтра выйти, сегодня было 540...  

Прибавляйте в нед по 100 ккал к дневной норме. Хотя бы. И то это мало. Ваше питание экстремально низкое. Вы упадете где нибудь в упадке сил. И да, у вас будет привес. Но потом снова упадет вес (на выход в поддержку всегда так). Ешьте каждый день на 1200 хотя бы (ну начните с 800) и займитесь спортом, тогда не будете выглядеть skinny fat. Со спортом вес тоже может пойти вверх, зато объемы вниз и состав тела изменится. 

Такая же проблема Достаточно долго убивалась на 200-300 ккал🙈 Сейчас постепенно прибавляю по 50 ккал каждый день. Главное терпение. У меня вес пока стоит. Главное начать))  

я каждый раз читаю про питание на 400-700калл. и глаз начинает нервно дергаться. ..правда! вы серьёзно? это же просто лишение организма всего! и более того,лишение себя удовольствия! нафига вам это надо? стоят ли эти 15 кг тех психологических проблем, и проблем со здоровьем?это не нормально для тела! прям вот не нормально!если вы будете питаться на нормальное количество калорий, постепенно повышая, то ничего страшного не случится. Возможно тело офигеет от такого счастья, и на берет водички, витаминчиков, ну того, что ему реально надо. Но вы подумайте не о килограммах, а о своих волосах, коже, ногтях. Подумайте о своём хорошем настроении, и об удовольствии от вкусной каши с фруктами, или от орешков. Почитайте Malifesenta666 , кажется так её ник тут. Она все очень доступно рассказывает. Поберегите себя. Ваш рацион сейчас губителен, и он не стоит скинутых кило. Не нужно уходить в крайности, есть как не в себя, или голодать. Есть золотая середина! Удачи вам! и почитайте грамотных людей в этом.  

У тебя анорексия, милая 

Так же ем на 600-700 кк. Постепенно увеличиваю каждую неделю, а вес начал падать до 44. Хотя все лето ела на 400-500кк и вес был стабильно 47. Надеюсь, дальше наберется вес, а то не кайф.