|
2 weken ziek, rot periode waarin alles lastig vol te houden is. niet aangekomen maar ik ben wel minder sterk en gespierd geworden. nu gemotiveerd om er weer voor te gaan! komende tijd weer volop aan de gewichten hangen. ik ben helemaal klaar met skinnyfat zijn: kom maar d9or met die gespierde booty en getonede buik! we gaan er voor! zoveelste poging, maar we geven niet op 😁😁
|
1345 kcal
|
Rasva: 56,81g | Prot: 59,35g | Hh: 148,95g.
Aamiainen: Perziken, Garlan Kruidenkaas, Hummus, Wasa Knäckebröd Volkoren, Jumbo Knäckebröd Volkoren (13g). Lounas: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Ei, Gekookt Ei, Bruine Boterham. Päivällinen: Spaghetti met Tomatensaus en Groenten. Välipalat/Muut: Chocolade, Myprotein Impact Whey Protein. lisää...
|
|
1975 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|