Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2018
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3282 kcal
|
Rasva: 89,13g | Prot: 331,66g | Hh: 262,32g.
Aamiainen: Banane, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Alnatura Chia Samen, Biotech USA Whey Protein (30g), Natur Aktiv Bio Flohsamen, Piowald Bio Lupinen Flocken, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe. Lounas: Gemüsereis, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Päivällinen: Hähnchenbrustfilet, Baumann Lammlachse Mariniert. Välipalat/Muut: Omega Leinsamen Getränk, Biotech USA Whey Protein (28g), Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Gerolsteiner Fit Apfel Zitrone, Banane, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, MinusL Magerquark, Piowald Bio Lupinen Flocken, Biotech USA Whey Protein (28g), Allos Dinkel Drink Naturell, Gekochtes Ei. lisää...
|
|
2774 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andreas Kunz
|