|
Dieta nao me fez ganhar peso conforme objetivo da última pesagem, pelo contrário, acabei perdendo, porém o resultado visual está bom.
Vou aumentar um pouco mais a ingestão calórica continuando no objetivo da hipertrofia.
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2560 kcal
|
Rasva: 104,59g | Prot: 143,77g | Hh: 247,13g.
Aamiainen: Macaxeira Cozida, Melitta Café sem Açúcar , Queijo Coalho, Ovo Mexido. Lounas: Suco de Limão, Batata Inglesa Cozida, Renata Macarrão Integral Fusilli, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cebolas, Tomates, Patinho, Lindt 70% Cacau, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Macaxeira Cozida, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Peras, Abacate, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar , Black Skull Creatina, Clara de Ovo, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Mel, Amendoim. lisää...
|
|
3000 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Opiskelu - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|