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alguém sabe me disser como faço para aumentar minha porcentagem de proteína diária?
eu acho q eata muito baixa... por mais e coma carne frango peixe, entre outros, parece que a porcentagem de gordura sempre é maior.
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1239 kcal
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Rasva: 80,67g | Prot: 99,02g | Hh: 35,43g.
Lounas: Carne de Vaca Moída, Batatas Fritas (com Sal). Päivällinen: Mel, Heinz Mostarda, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Amendoim. lisää...
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 Kommentit
não tem segredo, para aumentar a proteina com carnes magras. ex: patinho, filé de frango, claras de ovos... eu vi no seu diario que vc comeu 100g de amendoim, por isso que sua gordura ta alta
em ultimo caso use o whey, vai te ajudar bastante!!
22 elo 18 jäseneltä: Jnks1
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Interessante... muito obrigada pela dica
22 elo 18 jäseneltä: thamytvr
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22 elo 18 jäseneltä: Jnks1
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