|
Доброе бутербродное 😌🙌🏾✨ Я снова возвращаюсь к 5-6 разовому питанию, и превращаюсь в вечно жующего хомяка 🐹😩 Так что это можно считать первым завтраком, позже будет овсянка с орешками, клубникой и бананом 🤤
|
2069 kcal
|
Rasva: 81,89g | Prot: 103,25g | Hh: 240,94g.
Aamiainen: Valio Сыр Atleet Light, Елизавета Хлеб Вафельный Пшеничный с Отрубями, Клубника, Банан, Кешью, Фундук Фундук, Golden Pharm Лён Белый Семена, Терра Крупа Овсяная Плющеная, Миндаль, Fine Food Мёд Акациевый, Auchan (Моя) Сыр Camembert Light, Моя Авокадо, Яйцо Всмятку, Cheese Gallery Сыр с Голубой Плесенью, Arla Natura Мягкий Сыр Безлактозный, Своя Линия (Моя) Сёмга, Doctor Grain Хлебцы Медовые, Своя Линия Чернослив, Vito Грано Цельнозерновой Хлеб. Lounas: Баклажаны Гриль, Latter (Моя) Масло Сливочное 82,5% Безлактозное, Сквирянка (Моя) Крупа Гречневая Непропаренная , Моя Филе Индейки Запечённое без Масла. Päivällinen: Good Energy Арахисовая Паста с Клубникой, Моя Мёд Донник, Arla Natura Мягкий Сыр Безлактозный, Елизавета Хлеб Вафельный с Пряностями, Valio Сыр Atleet Light, ВкусВилл Сыр Пармезан Молодой, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Баклажаны Гриль, Моя Филе Индейки Запечённое без Масла . Välipalat/Muut: Три Медведя (Моя) Мороженое «Monaco» Черничный Чизкейк, Latter (Моя) Масло Сливочное 82,5% Безлактозное, Vito Грано Цельнозерновой Хлеб, Tasty Style (Моя) Хрустящие Хлебцы Пшеничные с Луком. lisää...
|
|
 Kommentit
Танюш, спасибо, я как твой котик 😹🤷🏽♀️
24 elo 18 jäseneltä: Olga__Do
|
Оленька, лечись и выздоравливай 🙃 гадкая штука- панкреатит, знаю что такое по себе🙄 у меня на нервной почве он себя во всей красе показывал🤔 но грамотно подобранное лечение спасали, уже пару лет затишье...а может я стала пофигисткой😅 но ты держись😘
Кстати твоя идея хлебцы +камамбер +мёд- моя новая любовь, как дополнение к завтраку😋
24 elo 18 jäseneltä: bonya.marinochka
|
Не надо как котик😳 ай-я-яй🙄
24 elo 18 jäseneltä: Танюшка С.
|
Привет! Я также как и ты хочу весить 44, сейчас 46, рост 156. Хотела поинтересоваться, сколько ты калорий съедаешь в день? И часто ли ты позволяешь себя шоколад? Ответь пожалуйста.
24 elo 18 jäseneltä: nina111111111117
|
Мариночка, спасибо большое 😌🙏🏾 Вот и я весной пролечилась, все хорошо было, прошло 2 месяца и все по новой 😔🤷🏽♀️ Рада, что понравилось сочетание сыра и мёда, для меня оно божествнно ❤️
24 elo 18 jäseneltä: Olga__Do
|
Танюш, если не надо, то не буду, конечно 😆
24 elo 18 jäseneltä: Olga__Do
|
Нина, я ела на 1400 ккал, но это же ещё от активности зависит) шоколад ела по утрам чёрный по 10-15 г, вписывала его в бжу
24 elo 18 jäseneltä: Olga__Do
|
Сейчас ем на 1750 ккал, но я не худею, шоколад не ем, потому что мне нельзя. А до этого мороженое каждый день и шоколад практически каждый)
24 elo 18 jäseneltä: Olga__Do
|
Спасибо за ответ. Я тренируюсь 6 раз в неделю в домашних условиях, минут 40 вместе с растяжкой, и вот совсем не знаю на сколько калорий жить. 2 месяца на 1200 питаюсь. А сколько у тебя рост?
24 elo 18 jäseneltä: nina111111111117
|
1200 ккал - это мало очень! У меня рост 157 см, можешь смело до 1400 поднимать, только постепенно, по 50 ккал в неделю ☺️👌🏾
24 elo 18 jäseneltä: Olga__Do
|
Спасибо большое за ответ. А то я вся изпереживалась, с этим вопросом. Буду поднимать. А ещё вопрос по бжу , как рассчитать. Везде по разному пишут в интернете, где-то больше жиров, где-то белков, подскажи пожалуйста какое должно быть соотношение если надо скинуть до 44?
24 elo 18 jäseneltä: nina111111111117
|
От 1 до 2 г белка на 1 кг веса (у меня 2 г), жиров от 1 до 1,5 г на 1 кг веса, у меня 1,3 где-то, а все остальное углеводы) Пожалуйста)
24 elo 18 jäseneltä: Olga__Do
|
Это во время похудения такой расчёт был? Заранее спасибо.!
24 elo 18 jäseneltä: nina111111111117
|
Нина, это вообще расчёт, когда ушла с дефицита, то просто увеличила количество углеводов, а белки и жиры не меняла
24 elo 18 jäseneltä: Olga__Do
|
24 elo 18 jäseneltä: nina111111111117
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|