|
чем лучше поужинать
|
715 kcal
|
Rasva: 42,18g | Prot: 56,24g | Hh: 31,26g.
Aamiainen: На Здоровье Молоко 0,5%, Кофе, Виноград, Жареное Яйцо без Жира. Päivällinen: Lactel Молоко 0,5%, Coffee, Куриное Филе Вареное. Välipalat/Muut: Виноград, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
1416 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
нежирным мясом, или рыбой с овощами
26 elo 18 jäseneltä: noname044
|
нужны углеводы и белки, сделайте саоат или овощи и мясо или рыба
26 elo 18 jäseneltä: Sushytskaya
|
26 elo 18 jäseneltä: onlita
|
УМОЛЯЮ! Поужинайте ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ!
За день наесть всего 16 гр белка? 🤯Вы готовитесь на встречу с госпитализацией ?
Жиры -1 гр на кг веса
(Чтоб не страдали волосы, кожа, ногти и женское здоровье).
Белки 2 гр на кг веса
Ваша калорийность слишком низкая. Вы подпортите Здоровье 🤕
Формула обмена веществ для женщин :
9,99*вес(кг)+6,25*рост(см)-4,92*возраст-161
Это ваш базовый обмен веществ. Данные ккал расходуются, даже если вы просто лежите весь день. Ниже данной цифры опускаться НЕЛЬЗЯ! 🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️
Ваш мозг, сердце, почки, печень и другие органы работают 24 часа в сутки без выходных. Постоянно обновляются и клетки мышц. Все эти процессы требуют энергии в виде калорий, просто для того чтобы поддерживать в вас жизнь! 👩🏻🏫
26 elo 18 jäseneltä: AllaKlyshta
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Anastasia28•
|