Päiväkirja - daisy.akhbar, 28 elo 18

mngkin lagi masa plateau cek di google dh untuk info selengkapnya semangat dietnya 

Ak dari dasarnya emang udah gendut dri kecil tapi sekarang pngen banget bb turun 

Agak ssah juga nuruninny 

terlalu sedikit kalori? dietnya gmn sis? 

BB stuck banyak ragam nya .. bisa Krn pola makan yg itu2 aja, jarang OLGA, porsi makan dikit,metabolisme melambat  

Aku hit cardio 3x 1 minggu .. ya mungkin butuh kesabaran dan ttap disiplin dietny.. Ak kurang i kalori aj sbnrnya 

@daisy.akhbar banyak faktor ka... kl qq stress juga bisa bikin stuck 

baca disini mba https://www.freedieting.com/calorie-calculator disitu dijelasin weight loss plateu 

kemarin sempat stuck di bb 56 57 terus naik trn slma 3 minggu defisit kalori 1220,tb 154cm umur 29.. ada yg nyaranin srh naikin kalorinya ke 1300 1400 sbnrnya takut naik bgt, beraniin nyoba juga akhrnya dri 56,4 geser ke 56kg, hari kedua dikalori 1300 1400an gsr ke 59,9kg😊😊😊 akhrnya mau juga geser ke 55 walau masih 55,9😊😊 bisa dicoba sis.. mungkin kalo aku tubuh stress kekurangan makan tak paksa olga terus🤣🤣🤣 

Semngat dietnya mbk tika 

Mksih mbk anjani infony 

coba diganti sis pola makannya.Kalo awalny dominan carbo yang dimakan, sekarang coba dominan protein. komposisi carbo/protein/lemak sesuai tinggi dan BB bisa dicek di tdeecalculator.net