Päiväkirja - stacy_bel, 29 elo 18

А ккал сколько?  

На низкоуглеводке я не употреблял ни овсянку ни хлебцы :)  

Digitalizator Progressive, овсянку 50 г мне тренер сказал есть на завтрак, а хлебец - приятная радость по утрам) Что же вы ели из углей на низкоуглеводке тогда? 

Marina Klimova Livny, 302 ккал весь завтрак 

Только овощи, причем не крахмалистые :)) Ну и зелень :)) Много зелёных овощей и просто зелени и всё :)) Ну и белок в самых разных видах и объемах :)) Ну и жиры, разумеется :))  

Digitalizator Progressive, значит у Вас лишнего веса было порядочно, как у моего мужа, когда он также питался, поэтому такие жёсткие ограничения) У меня всего 2 кг осталось до идеального веса, поэтому я на завтрак позволяю себе немного вкусноты) Я же женщина, мне морально трудно без кусочка хлебца или фруктов 😅 Но в целом в сутки у меня выходит 25 г углей, белка 100 г и 30-35 г жиров, мне хватает, по процентам это 53/32/15 👌🏻 

Подскажите, пожалуйста, ваш дневной калораж?  

Да, веса у меня было порядочно :) 40 кг за 4 месяца на таком питании потерял :))) 

tz1987, мой дневной калораж 1000 ккал, из них 100 г белка, 30-35 г жиров и 25 г углеводов, но ни в коем случае не следуйте моему плану, высчитывать нужно индивидуально под свои параметры 👌🏻 

Stacy_Bel , а сколько ккла придерживаетесь? 

SvetaAkca, ответила ниже, 1000 ккал, но это не есть хорошо, это только для быстрого скидывание веса, на короткий период времени  

Спасибо за ответ!) Я придерживаюсь КБЖУ 1100/30/30/40. Худею с 15.06.18, занятия с тренером 3 раза в неделю (кардио, силовые). Мой рост и вес до 160/60, на сегодняшний день вес 53,5. Хочу достичь 50 кг. Иду к цели, препятствий не вижу😊 У васрезультат конечно🔥🔥🔥 

tz1987, Вы - умничка, хороший, а главное не вредный для организма результат 👍🏻