Päiväkirja - iznadjena, 29 elo 18

Heet ik heb een vraagje. Ik ben 16 jaar oud en ben 1.57 maar weeg 45 kilo. Zelf vind ik dat erg aan de lichte kant en zou graag 10-15 kilo willen aankomen. Zou u misschien kunnen weten hoe k snel kan aankomen in een korte tijd? Alvast bedankt!!! 

'ik wil snel aankomen in korte tijd', dat lees je niet vaak op deze website... :) Waarom snel aankomen? Je kunt elke dag iets meer eten dan je gewend bent en daarmee rustig wat kilo's erbij krijgen. (Elke dag een paar boterhammen met kaas extra eten, 's avonds wat meer rijst opscheppen, 'gezond snoepen' met noten). Maar snel aankomen, dat kan ook... Zucht: dat is mij in de afgelopen jaren regelmatig 'gelukt' door veel te snoepen (chips, chocola, koekjes, appeltaart) en weinig te bewegen... Zeer effectieve combinatie, zelfs ondanks het wel gezond blijven eten kom je dan toch snel vele kilo's aan, maar geloof me, dat wil je echt niet, dus "do not do this at home"! 

Eigenlijk zou ik als ik jou was maar 7 of 8 kilo bij willen komen. Met 1.57 ben je snel een propje. Daar weet ik alles van. 

Hoii Eet wat meer meid gooi je khoolydraten en calorieën omhoog iets hoger dan je gewend bent te eten thats iT. Ik kwam heel snel aan door dat ik veel deeg at en dat was slecht maar de kilo’s kwamen aan 

Ik heb het gedaan met extra eet momenten en callorierijke produkten zoals hertog ijs. In ijs zit veel callorieën. Gezonde manier; Volle kwark met banaan, havermout, dadels en amandelen. 

en pindakaas door de kwark... 

Dank jullie wel lieverds. Wat ik vergeten ben te zeggen is dat ik erg veel eet. Zowel ongezonde als gezonde van beide eet ik evenveel. Van chips en zulk soort dingen word ik maar niet dik van. Ik rook wel sinds mijn 12e.. k weet dat dat erg slecht is. Ik heb twee jaar in Rotterdam gewoond en woog 60 kilo toen ik in den haag ging wonen. Maar daar zit nou alweer zo n 9 maanden tussen en ben nu 45 kilo😓. Vandaar dus dat ik mijn gewicht terug wil. Ik had in die tijd in Rotterdam niet gerookt. En sinds 9 maanden weer wel. Ik eet zo veel als ik kan maar ik kom maar niet aan. Ik rook ongeveer 10 sigaretten per dag.  

Weetje meid het kan ook aan je bouw liggen. Ik heb 4 zusjes en alle 4 zijn ze super slank en eten super veel maar ze komen gewoon niet aan wat ze ook doen. Sinds kort gaan 2 van mijn zusjes naar de sportschool op spieren te kweken en ze eet proteïne repen en dat gaat goed wat ze is nu 2 kilo aangekomen  

Je zou eens moeten laten checken of je geen schildklierafwijking hebt die wordt beïnvloed door het roken. De afgelopen weken heb ik meerdere mensen gesproken waarvan hun schildklier niet goed functioneert, wat hun artsen weten aan het roken.  

Van de combinatie koolhydraten en vet kom je snel veel aan, als dat bij jou niet werkt, of niet werkt zoals je verwacht dan zou ik toch even een afspraak bij de dokter maken. En ik kan je ook aanraden hier op fatsecret precies bij te houden (en afwegen) hoeveel je precies eet en beweegt. Misschien eet je toch een stuk minder dan je zelf denkt. Of misschien beweeg je wel meer dan je in de gaten hebt! Verder vind ik de website van het voedingscentrum ook heel nuttig. 

tip 1: stop met roken. dat heeft nl ook effect op je stofwisseling. je geeft al aan dat toen je niet rookte, je zwaarder woog. ikk zou daar eerst gaan zoeken voor je naar de huisarts stapt ivm evt schildklier problemen. tip 2: op diverse sites kun je je bmr berekenen (wat je ann kcal verbrand in rust toestand) zorg dat je met je kcal inname dat sowieso boven zit  

Dankjewel allemaal voor de moeite!! X