Päiväkirja - lovely_nyu, 30 elo 18

Я хочу попробовать, но никак не могу вникнуть в эту суть.  

Там все просто. Самая популярная схема 16/8 (16 часов вы голодаете, считая время сна и 8 кушаете, я использую). Тем самым вы даёте организму время на "самоочищение", при этом он тратит жир ТК пища не поступает. Метаболизм улучшается, мышцы остаются на месте. Эффективность доказана очень многими врачами и исследованиями. В интернете есть информация. 

в это воскресенье Малышева по телеку говорила о этой программе 

Я слышала про схему 12/12. Ее просто соблюдать. Как раз 3 часа до сна не есть и начинать через час после пробуждения) название страшное «интервальное голодание», а суть - просто режим дня. 

lovely_nyu спасибо, я вот думаю попробовать. А как часто применять такой метод? Постоянно? И расскажите как эффект? В эти 8 часов кушать можно как? Что хочешь или есть ограничения?  

Тоже практикую) 1.5 недели - 2 кг. Хоть и вода, но приятно 

arsyulia03, я веду Подсчет калорий на 1500 в день, и по бжу стараюсь быть в норме. Ем с 12:00-14:00 до 18:00-20:00 как получается. Проще говоря, просто пропускаете завтрак 

Привет всем! Я как раз пробую эту схему питания! Завтрак в 9 утра, крайний приём пищи в 17:00. Но я после ужина и воду не пью. На утро ни отеков, и отвесик небольшой 300-500гр. Плюсы этого питания что ты кушаешь все что хочешь в течении дня. Организм не думает что его посадили на голод! Пока я довольна! Продолжаю в том же духе! 

После завтрака легче дотянуть на воде до следующего утра. А вот голодать с утра не получается. И эффект есть, бодрит. Ещё появилась привычка, если много набрала, пропускать завтрак, пока на весах не появятся желанные цифры. Плюсы - нет зависимости от еды, нет еды - спокойно пропускаю приём пищи, пью чистую воду. 

Слышали, но не практиковали 

У меня, в принципе, так и получается. Если после 18 не есть. А завтрак часов в 9. 

Я тоже когда-то пробовала, и мне очень нравилось))) Но теперь просто представить себе не могу, как можно проснуться и не позавтракать😂 И если учесть, во сколько я просыпаюсь, но последний приём пищи выходит по этой схеме примерно в 12 дня😅 А с такого времени до следующего утра я голодной не просижу😂 Силы воли нету совсем😣😖😔Поэтому сейчас просто считаю КБЖУ и всё 😅🙏🏻 

Девочки, заитриговали, я тоже захотела попробовать) сегодня и начну. Получается, если завтрак был в 7,то ужин у меня в 15.00?и так до 7 утра? Для меня в общем-то не сложно, думаю. А то немного прибавила в весе, три дня рождения подряд отмечали, разгрузка не помогла, а ждать отвесов уже сил нет) надо парочку кг скинуть за неделю, в том числе и вода, у дочери будет день рождения)  

Так-то оно так, но не совсем. ИГ- это больше, чем питание по часам, здесь все завязано на физиологии. Нашего организма. Здесь именно важно как можно дальше отодвигать ваш завтрак, а не приближать ужин. Почитайте по подробнее об этом, в интернете куча доступный статей на эту тему 

Я пробывала , 1 месяц продержалась похудела на 6 кг ... А потом пару дней не получилось выдержать и сорвалось , все закончилось нереальным зажором и три месяца пыталась опять начать , но никак - день-два получается и потом опять срыв . Итог плюс 10. Я считаю эта схема питания точно не для обжор и особенно не для тех кто с детства любим много и плотно кушать . Сейчас я питаюсь сбалансировано в коридоре своего колоража , чувствую себя отлично . Вес пока стоит , но я уверенна все будет хорошо , тк именно на таком питании я бы смогла всю жизнь сидеть . В интернете есть канал на ютюбе Алексей Ворон , вот он очень много рассказывает по ИГ. Саму схему не отрицают, но не для всех ... я сколько себя помню чем больше в стрессе организм три с лихвой потом все возвращается . Тут даже вопрос не в весе , а то что психологически потом очень штормит ... вобщем у меня не получилось ... я бы не советовал а или ооочень аккуратно ... 

не есть после 18-00, а завтракать в 9-00 мне подходит больше. вес снижается, никаких "+" на весах. 

Начала заниматься голоданием 16:8сегодня шестой день но вес стоит на месте Какова может быть причина 

практикую 22/2, первый прием пищи в 14:00 , а последний в 16:00)))) мне нравится!) 

Практикую, начинала с 6/18, теперь перешла на 1/23. От завтрака отказалась, первый приём пищи в 12-13 часов. Практикую совместно с кетопитанием, поэтому чувства голода нет совсем. 

интервальное голодание это только режим питания, чтобы худеть нужен дефицит калорий. (это ответ на коммет от prokopenkoangela). Я сейчас на IF 16/8. Мне нравится. Использую больше в оздтровительных целях.