Päiväkirja - lovely_nyu, 30 elo 18

https://allslim.ru/487-intervalnoe-golodanie.html  

Я как-то неосознанно стала питаться по ИГ. Я просто к вечеру не голодная,и получается не ужинаю. Ем в 8 утра, в 14 часов,моге еще перекусить в 12,или в 15,но это редкость. Я сытая,бжу в норме. И,в аыходные был загул,так все слилось за 3 дня,вернулась к 94кг. Посмотрим как будет дальше.  

не все здесь понимают смысл иг, читайте литературу, а не нижеукащанные комментарии (есть толковые, но крайне мало), без обид, девочки. если нужен совет - пишите. я открыта. 

Хорошая штука, практикую вместе с дефицитом, работает отлично. Не люблю завтрак, мне очень подходит, первый прием пищи в 2, до этого много воды, чая. 

Не ем с 18.00 до 6.00 

Я ужин пропускаю. Как то вечером организм есть не хочет. Правда тренер ругаться начал. Особенно когда тренировки только вечерние были. Типо после трени обязательно надо есть. Теперь вечером казеин обязательно. Так что в ряды интервально голодающих причислить себя не могу. Но идею поддерживаю. 

я сначала ела 12/12, потом 14/10, сегодня третий день 16/8, но пока отвесов нет. мне и надо всего убрать пару кг. Но я больше ради + для здоровья решилась, послушала Берга на utube 

Тоже сейчас пробую, 4 день, завтрак пропускаю ужин до 21 обед в 13 

мне тренер сказала, что иг можно начинать только после консультации с врачом и сдачи анализов. Иначе могут быть проблемы со здоровьем. 

Найдите в Инстаграмм артема бразговского, он пишет про интервальное голодание. 

Девочки, желудок сам себя не пожирает при отсутствии еды? я если хоть на час режим сдвину - начинается урчание на весь офис, кажется что если не покормлюсь, то самоуничтожусь)) 

Только вчера попробовала первый день, голодала 24 часа, честно сама люблю покушать и думала погибну, но все отлично, много энергии,чистая голова! Мне понравилось, буду раз в неделю практиковать, всеми врачами и исследованиями доказано, что голодание полезен, не полный отказ, а временное/интервальное голодание 

толстушка19, в желудке урчит не потому что он есть просит, он самоочищается от остатков еды, поэтому и такой звук😀😀😀 

Пробовала 16|8 эффекта не увидела совсем 

Я голодала сутки. Голод- не проблема. А вот головная боль была ужасная до самого вечера. Как голодать не головной боли, кто подскажет? 

Я практикую схему 16/8, иногда голодаю по 24 и 36 часов. На кето это очень легко проходит. Ни разу не заурчало-засосало-в обморок не упала! Мышцы на месте:) 

У меня последний прием пищи в 17 часов, а завтрак в 9 утра. Это видимо и есть режим 16/8. Питаюсь так всегда. Мне комфортно, по вечерам есть не хочется. Но на снижение веса никак не действует, это скорее для оздоровления организма. 

Привет всем! Все врачи, кто практикует кето питание, советуют переходить на ИГ после адаптации к кето, поскольку только на жировой диете отсутствует чувство голода, нет метаболических брожений как на углеводах и чувство сытости не проходит быстро. Я вот поспешила перейти на 16/8 и сейчвс у меня сложно переносится кето грипп, уже третий день. Стабильно уходит по 1 кг в день и врач сеазал, что это вода. Это же надо, я в себе носмла цистерну волы. 

На 16/8 около года, иногда 20/4, пробовала 24, отлично. На кето 5 месяцев. 

не обманывайте себя.Мозг гораздо умнее и Вас и желудка