|
Newbie di fs, info dong teman teman apa yg salah di tabel saya ya? 😅
|
1247 kcal
|
Rasva: 30,01g | Prot: 57,92g | Hh: 187,13g.
Aamiainen: Mie Telur (Ditambah, Masak), Lontong, Gado Gado. Lounas: Bakso Daging Sapi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tumis Buncis, Ikan Tongkol, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Päivällinen: Cimory Yogurt Drink Mixed Fruit, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). Välipalat/Muut: Apel Fuji, Singkong. lisää...
|
|
2210 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Penuhin lagi sisa kalorinya. Itu masih kurang untuk kebutuhanmu. Serat minimal 25-30gram
30 elo 18 jäseneltä: dheamona
|
Untuk menuhin serat gimana ya ka, ak sehari cuma 3g :(
30 elo 18 jäseneltä: keryn17
|
Ka ko kalnya 1600? Aku masa 1400?
30 elo 18 jäseneltä: Park Yuri
|
@dheamona iyaaa huhu ini lagi di usahain penuhin, gimana ya supaya nambah serat secara gak suka dgn sayur huhu😭😭
30 elo 18 jäseneltä: cintiyamonica29
|
@parkyuri iyaa bmr saya 1600 tdee saya 2000 :)
30 elo 18 jäseneltä: cintiyamonica29
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cintiyamonica29
|