Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2018
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1286 kcal
|
Rasva: 57,63g | Prot: 68,19g | Hh: 124,57g.
Aamiainen: Pastel de Frango com Cheddar, Chá de Hibisco. Lounas: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sadia Filezinho de Frango. Päivällinen: Cenouras, Repolho Verde, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Vale D'ouro Sequilhos. lisää...
|
|
5729 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lenkki - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laizafrank1
|