Всем доброго дня и хорошего настроения. Наконец-то выходные впереди, радости нет предела. Суббота приближается, а это значит взвешивание. На данном этапе хочу проследить влияние неПП в отпуске с последующим 5-дневным режимом с ПП и физ.нагрузкой. Страшно? Нет, нисколько. Каким бы не был результат, у меня на воскресенье запланирован чит-мил, а на завтра белковый день. Вообще, жить в режиме интересно. Сам себе планируешь питание, исходя из расчетов ккал и дней тренировок. Одно но, штормит периодически. Стала покупать жвачки без сахара, делаю желатиновые мармеладки - спасает, когда сахарок в крови проседает. А вообще, я надеюсь, что высокоуглеводные отпуск помог мне все уровне гликогена с лихвой пополнить, мышцы насытились и в массе увеличились.
|
1331 kcal
|
Rasva: 36,82g | Prot: 111,75g | Hh: 151,46g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Syntrax Matrix 2.0, Now Foods Omega-3, Кокосовое Масло, Овсяные Отруби, Кедровые Орехи, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Bob's Red Mill Shredded Coconut Unsweetened, Вкуснотеево Творог 0,5%, Be Fresh Органический Финиковый Сироп. Lounas: Каждый День Соевый Соус, Китайская Капуста, Гречка, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Каждый День Соевый Соус, Куриные Грудки (Запеченые). Päivällinen: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Красная Цена Опята Замороженные, Лук, Китайская Капуста, Картофель Молодой. Välipalat/Muut: Инжир, Нектарины. lisää...
|
|
1829 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 48 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Victoria_Leo
|