Päiväkirja - Victoria_Leo, 31 elo 18

Всем доброго дня и хорошего настроения.

Наконец-то выходные впереди, радости нет предела.

Суббота приближается, а это значит взвешивание.

На данном этапе хочу проследить влияние неПП в отпуске с последующим 5-дневным режимом с ПП и физ.нагрузкой.

Страшно? Нет, нисколько. Каким бы не был результат, у меня на воскресенье запланирован чит-мил, а на завтра белковый день.

Вообще, жить в режиме интересно. Сам себе планируешь питание, исходя из расчетов ккал и дней тренировок. Одно но, штормит периодически. Стала покупать жвачки без сахара, делаю желатиновые мармеладки - спасает, когда сахарок в крови проседает.

А вообще, я надеюсь, что высокоуглеводные отпуск помог мне все уровне гликогена с лихвой пополнить, мышцы насытились и в массе увеличились.

---

1331 kcal

Rasva: 36,82g | Prot: 111,75g | Hh: 151,46g.   Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Syntrax Matrix 2.0, Now Foods Omega-3, Кокосовое Масло, Овсяные Отруби, Кедровые Орехи, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Bob's Red Mill Shredded Coconut Unsweetened, Вкуснотеево Творог 0,5%, Be Fresh Органический Финиковый Сироп. Lounas: Каждый День Соевый Соус, Китайская Капуста, Гречка, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Каждый День Соевый Соус, Куриные Грудки (Запеченые). Päivällinen: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Красная Цена Опята Замороженные, Лук, Китайская Капуста, Картофель Молодой. Välipalat/Muut: Инжир, Нектарины. lisää...

1829 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 48 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...