|
Не знаю как набирать калораж 😩😩😩 надо закупиться провизией. Кто подскажет что кушать лучше? Нужна помощь🙏🏻Иначе на 1200 ккал мне это мало... 😩 приложение рассчитало мне 2500 ккал.
|
1220 kcal
|
Rasva: 64,98g | Prot: 80,27g | Hh: 79,53g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Милка Шоколад Молочный Пористый с Кокосом , Олейна Масло Растительное , Огурец, Помидоры, Маслины, Куриная Грудка на Пару, Омлет с Молоком. Lounas: Вареники с Капустой. Päivällinen: Простоквашино Кефир 2,5%. Välipalat/Muut: Олейна Масло Растительное , Омлет с Молоком, Куриная Грудка на Пару, Маслины, Помидоры, Огурец. lisää...
|
|
 Kommentit
Правильное решение - првыкидывать из рациона все привычные продукты за раз👍 ждём посты "ой, чё делать, меня сорвало на сладости/гадости, жру третий день, чё делать???"
02 syys 18 jäseneltä: _tolstyak
|
Где организм будет брать энергию мадам такое тело носить нужно больше энергии чем нам обычным смертным,у меня у свекровин вес 105 и малоактивный образ жизни ей приложение рассчитало 2200, когда вес меньше будет тогда можно меньше ккал но вам сейчас надо есть не меньше 2400
03 syys 18 jäseneltä: zlata.guseva.95
|
Тогда будите худеть медленно но без стресса для организма и нервов
03 syys 18 jäseneltä: zlata.guseva.95
|
Мне кажется, вам бы кето подошло...это только моё мнение, но вы почитайте, возможно вам понравится. lchf.ru
Сама я только месяц на кето, но мне уже нравится, возможно оставлю его как стиль жизни.
Удачи вам!
03 syys 18 jäseneltä: Doanvi30
|
Я худею на тортах ,вес снижается, вписываюсь в ккал и нахожусь в дефиците всегда,каждый день хожу 10 000 тыс шагов и по дому дела,сахар исключила из чая и кофе,оно хуже действует когда попадает в организм через жидкость если хотите сладкого то готовьте сами и считайте ккал,главное не выходите за пределы 2400.еще можно сахар заменить на натуральный сахарозаменитель ,дорого но пользы для организма и вкуса больше будет.в инете море пп рецептов и в проге тоже
03 syys 18 jäseneltä: zlata.guseva.95
|
Все продукты перед приготовлением взвешиваются сырыми,сухими суммируются ккал в готовом блюде,делите на кол-во порций и получаете итог сколько ккал в одной порции
03 syys 18 jäseneltä: zlata.guseva.95
|
Сладкое очень даже полезно людям с большой активностью
03 syys 18 jäseneltä: zlata.guseva.95
|
Когда дойдёте до 145 кг не забывайте постоянно считать кбжу вес меняется , кбжу на кг веса тоже меняется
03 syys 18 jäseneltä: zlata.guseva.95
|
Наберите в яндекс как рассчитать кбжу возьмите бумажку с ручкой и рассчитайте
03 syys 18 jäseneltä: zlata.guseva.95
|
05 syys 18 jäseneltä: Byseenka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Anyusha-sweet
|