Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2018
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1996 kcal
|
Rasva: 72,15g | Prot: 183,47g | Hh: 150,62g.
Aamiainen: Lidl Heidelbeeren, Seitenbacher Kakao-Düsis, Banane, Supplement Union WPC 80 Full Chocolate, Kölln Smelk Haferdrink Mandel + Calcium, Clarky's Mandeln Ganz. Lounas: Frikadelle, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Thomy Thomy Streetfood Indian Tikka Masala Sauce, Golden Sun Thai Jasmin Reis, Gut & Günstig Brokkoli TK. Päivällinen: Magerquark, Gouda, Gut Ponholz Rinder Filetsteak, Yayla Biberli Yesil Zeytin, Olivenöl, Kokosöl, Meggle Kräuterbutter, Gemischter Salat. Välipalat/Muut: Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver, Rotes Bio Macapulver, Peak Glutamin. lisää...
|
|
3448 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|