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Der Wahnsinn!!!! insgesamt jetzt schon 4,2 kg mit dem Fasten uuuuuund ich habe die 10 kg gesamt geknackt ✌
gestern super durchgehalten. Sport war wirklich ein Bootcamp und ich habe das Gefühl, dass ordentlich Wasser in den Muskeln eingelagert ist! Heute freue ich mich mit super gutem Gewissen auf den Restaurantbesuch und gefüllte Champis mit Spinat und Gorgonzolasoße 😍😍😍😍
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93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 28,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1931 kcal
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Rasva: 96,30g | Prot: 94,48g | Hh: 173,86g.
Aamiainen: Kiwi, Sommerfrühstück. Lounas: Mark Brandenburg Kräuter Quark, Wilhelm Brandenburg Geflügelwiener mit Rapsöl, Milfina Butter, Hokkaido Kürbis. Päivällinen: Call A Pizza Pizza Mista, Bofrost Bruschetta Tomate, Balsamico, Hühnchen- oder Puten-Gartensalat (Hühnerfleisch und/oder Putenfleisch, Tomaten und/oder Möhren, Anderes Gemüse), Olivenöl, Iglo Rahm-Spinat, Knorr Gorgonzola Sauce, Champignons Frisch. Välipalat/Muut: Milch (Vollmilch). lisää...
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2433 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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 Kommentit
Herzlichen Glückwunsch, man möchte Luftsprünge machen, nicht wahr? Und jetzt weiter so👍
08 syys 18 jäseneltä: Anhowi
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super... Glückwunsch... wie lange fastest du schon
08 syys 18 jäseneltä: dornfelder09
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Danke :)
@dornfelder: ich mach das jetzt drei Wochen. Immer zwei Tage normal essen und einen Tag Fasten. Manchmal, so wie heute, fällt ein Fastentag auf nen Geburtstag. Dann ziehe ich ihn einfach einen Tag vor (daher gestern). Und mache dann in dem Rhythmus weiter. Sprich heute und morgen lecker essen und Montag wieder Fasten. Mir ist nur wichtig, dass immer mindestens ein Tag essen zwischen den Fastentagen liegt, wenns mal verschoben werden muss
08 syys 18 jäseneltä: stardust3
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Das ist doch eine tolle Strategie und hat bis jetzt auch zum verfolg geführt... Wünsche dir weiterhin ganz viel Erfolg 😉
08 syys 18 jäseneltä: dornfelder09
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08 syys 18 jäseneltä: stardust3
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Painohistoria - stardust3
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