|
короче увеличиваю на 100 калорий, 1600, каждый день постепенно буду 50 прибавлять, и так до 1800. тренировки я поменяла, в чт вых. больше силовых эту неделю, когда вес растёт руки опускаются, но надо заставлять себя.
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2194 kcal
|
Rasva: 62,15g | Prot: 79,62g | Hh: 329,87g.
Aamiainen: Пряник, Гематоген Babyfox с Кедровым Орехом , Первый Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый Нарезанный, Картошка Вареная, Московский Провансаль Майонез, Сосиска в Тесте. Lounas: Fruttis Йогурт Лёгкий Ягоды, Творог Подовинновское Молоко Обезжиренное , Суп Куриный с Вермишелью, Курица Вареная. Päivällinen: Карусель Пирог Слоеный с Курицей, Творог Подовинновское Молоко Обезжиренное , Global Village Яблочный Сок. Välipalat/Muut: Гематоген Babyfox с Кедровым Орехом , Южуралкондитер Конфеты Голубое Озеро . lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|