Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2018
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2038 kcal
|
Rasva: 89,95g | Prot: 146,81g | Hh: 157,46g.
Aamiainen: Prats Suco de Laranja Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage, Perdigão Peito de Peru Defumado, Vale do Sol Pão Integral com 16 Grãos. Lounas: Salmão no Forno ou Grelhado, Bife a Milanesa, Sadia Bacon em Cubos, Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada, Bife de Carne de Vaca, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca. Päivällinen: LAR Filezinho de Frango Empanado, Vilma Suco, Bombom de Morango, Bife a Parmegiana. Välipalat/Muut: Café Expresso, Itambé Iorgute Fit, Banana Prata. lisää...
|
|
3298 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 40 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Juoksumatto - 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|