Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2018
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1593 kcal
|
Rasva: 98,43g | Prot: 128,72g | Hh: 47,03g.
Aamiainen: Requeijão, Café Brasileiro Café com Açúcar. Lounas: Peito de Frango, Vagem Cozida, Subway Cebola, Jiló. Päivällinen: Tirolez Queijo do Reino, Alface, Tomates, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Kinkan, Café com Açúcar, Requeijão. lisää...
|
|
1482 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Vaellus - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ninartesmanuais
|