Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2018
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2083 kcal
|
Rasva: 116,48g | Prot: 163,68g | Hh: 91,26g.
Aamiainen: Ovo Frito, Sadia Mussarela, Pão Francês, Manteiga (com Sal), Café com Leite e Açúcar. Lounas: Quero Feijão Carioca, Santa Fé Linguiça Pura de Porco, Frimesa Medalhão de Peito de Frango, Bife de Carne de Vaca, Salmão no Forno ou Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface. Päivällinen: Frango Assado, Perdigão Linguiça Calabresa, Bife de Carne de Vaca, Sadia Mussarela, Omelete. Välipalat/Muut: Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Iorgute Fit, Dolce Gusto Nescau, Itambé Iorgute Fit. lisää...
|
|
3021 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 50 minuuttia, Juoksumatto - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|