|
Für die Litschis von Laviniiias Challenge:
Tägliche Aufgaben/Vorsätze ab morgen (Samstag) bis einschließlich Donnerstag:
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️ 5 Portionen (1Port.=1Hand voll) Obst/Gemüse.
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
1P ➡️ für je 20min Sport (= sportliche Aktivität).
1P ➡️ für je 30min Spaziergang.
1P ➡️ wenn 3 von folgenden Übungen gemacht wurden: 10 SitUps, 30sek Plank, 10 Kniebeuge, 15 Wandstütze, 5 (richtige) Liegestütze, 10 Super Man, 30sek Wandsitzen, 16 Beinheben (8 je Bein), 15 Eseltritt.
1P ➡️ keine Süßigkeiten/Knabbersachen, Kuchen,... Alles was zu lecker ist und uns rund gemacht hat 🙈😉.
1P ➡️kein Industrie-Zucker. Und wer am meisten abgenommen hat bekommt bei der Endauswertung 3 Extrapunkte 💪.
Täglich eure Ergebnisse hier drunter schreiben. Und euer aktuelles Gewicht heute oder morgen notieren, am Freitag dann das neue👍!
Hoffe Lavinias Challenge geht bald weiter und die "überbliebenen" Litschis überbrücken die Pause mit einer stolzen Abnahme 💪🌼
|
949 kcal
|
Rasva: 37,46g | Prot: 58,78g | Hh: 87,97g.
Aamiainen: Tassimo Creamer From Milk, Tassimo Café Crema. Lounas: Aldi Mandeln, Edeka Bio Walnusskerne, Seeberger Haselnusskerne, DM Bio Cashew Kerne, Alnatura Dinkel Crunchy Schoko, Seeberger Sonnenblumenkerne, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Kellogg's Corn Flakes, Hansano Bulgaria Joghurt 0,1%, Arla Skyr Erdbeere, REWE Beste Wahl TK Erdbeeren. Päivällinen: Hartgekochtes Ei, Kaufland Lauchzwiebel, REWE Frei von Magerquark, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Bresso Kräuter der Provence, Hansano Bulgaria Joghurt 0,1%, Herta Kochschinken, Tomaten, Kühne Gewürzgurken, Gelbe Paprika, Gurke (mit Schale). Välipalat/Muut: Tassimo Café Crema, Tassimo Creamer From Milk, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
1 - 20 (38)
 Kommentit
Mein aktuelles Geeicht 55.8kg. 😊
21 syys 18 jäseneltä: Sejanna
|
22 syys 18 jäseneltä: Mausi143
|
60,6 kg heute ! Melde mich heut Abend dann wieviele Punkte ich geschafft hab ! Muss aber bis 22:00 Uhr arbeiten 😞
22 syys 18 jäseneltä: jelü
|
Samstag:
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️ 5 Portionen (1Port.=1Hand voll) Obst/Gemüse.
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
1P ➡️ für je 20min Sport (= sportliche Aktivität).
1P ➡️ Übungen.
1P ➡️ keine Süßes.
➡️➡️7P
22 syys 18 jäseneltä: .Ysera.
|
1P ➡️ Tagebuch-führung | 1P ➡️ Einhaltung ETB | 1P ➡️ keinen industriellen Zucker ➡️ 3P. 😏 Morgen wird es besser, feiere meine Verlobung 😁😁😁
22 syys 18 jäseneltä: Sejanna
|
1P ➡️ Tagebuch geführt; 1P ➡️ Keine Süßigkeiten/knabberkram; 1P➡️ Spaziergang = 3 P
22 syys 18 jäseneltä: Mausi143
|
Alles liebe zur Verlobung 🌼💍.
Achso wie versteht ihr "kein Industrie zucker"? Ich hatte ursprünglich gedacht an: keinen selber zu mischen und keiner auf Zutatenliste der gegessenen Produkte. Wenn nur Zucker steht ist das IndustrieZucker😕. Ich hatte heute bspw einen Joghurt "kleiner bauer", zack Industriezucker 🙃
22 syys 18 jäseneltä: .Ysera.
|
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
1P ➡️ für je 20min Sport (= sportliche Aktivität).
➡️ 3 Punkte.
22 syys 18 jäseneltä: Mysticflower
|
1p.➡️ 2,5 Liter Wasser
1p.➡️5 Portion O/G
1p.➡️ Tagebuch geführt
1p.➡️ ETB eingehalten
1p.➡️30 min. Spazieren( mit dem Hund)
1p.➡️3 Übungen gemacht ( auf der Arbeit mit Kollegin zusammen 😃alles was nicht auf dem Boden gemacht wird! Mehrere Durchgänge !
Ich hab 15000 Schritte heute gemacht , das zählt aber ja nicht als Sport 😝
22 syys 18 jäseneltä: jelü
|
Jelü wie viele Durchläufe? Je 3 Übungen 1P, wenn du also 3 Aufgaben 2 mal gemacht hast, oder insgesamt 6der Aufgaben sind es 2 Punkte 😊👍, Toll mit Kollegin 👍👍
22 syys 18 jäseneltä: .Ysera.
|
Äh ja wir haben 2 mal a 10 Kniebeuge , 1 mal wandsitzen , 2 mal a 16 beinheben und Superman 1 mal ! Also dann 2 Punkte
22 syys 18 jäseneltä: jelü
|
👍👍👍1 punkt mehr, und das trotz Arbeit bis 22uhr, warst fleißiger als ich heute 🙈😘
22 syys 18 jäseneltä: .Ysera.
|
Wir als Team Litschi machen das gemeinsam 😉
22 syys 18 jäseneltä: jelü
|
D.h. mit industrie-zucker meinst du den, der auf der zutatenliste in produkten enthalten ist. Dann hatte ich welchen, somit nur ➡️ 2 Punkte für mich. Ich hatte an weißen zucker etc. Gedacht. Weil zucker in deinem Sinne ist überall drinne. Aber ne motivation mehr den wieder auszulassen. Habe mal im rahmen einer Challenge 30 tage lang gar keinen zucker, außer fruchtzucker, gegessen. Danke für die glückwünsche 😊😊😊
23 syys 18 jäseneltä: Sejanna
|
Heute..
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
4P ➡️ 4 x 3 Übungen.
Insgesamt ➡️ 7 Punkte! 🎉
23 syys 18 jäseneltä: Mysticflower
|
Sonntag:
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️ 5 Portionen Obst/Gemüse.
1P ➡️Tagebuch.
1P ➡️ ETB.
1P ➡️ für Sport.
1P ➡️ keine Süßigkeiten/Knabbersachen.
➡️➡️6p
23 syys 18 jäseneltä: .Ysera.
|
Sonntag
1p➡️2,5 Liter Wasser
1p➡️Tagebuch geführt
1p➡️ETB eingehalten
1p➡️3 Übungen gemacht
🤷♀️Das war heut leider alles , hatte auf Arbeit heut keine Zeit... schade
23 syys 18 jäseneltä: jelü
|
Für Sonntag leider keine Punkte, wir waren den ganzen Tag ungeplant unterwegs. 😐
23 syys 18 jäseneltä: Mausi143
|
So für heute, Montag...
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️ 5 Portionen (1Port.=1Hand voll) Obst/Gemüse.
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
3P ➡️ 3 x 3 Übungen
Insgesamt ➡️➡️ 7 Punkte
24 syys 18 jäseneltä: Mysticflower
|
Montag:
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee. 1P ➡️ 5 Portionen Obst/Gemüse. 1P ➡️Tagebuch. 1P ➡️ ETB. 1P ➡️ keine Süßigkeiten/Knabbersachen. ➡️➡️5p
24 syys 18 jäseneltä: .Ysera.
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|