|
3 недели поддержки прошли, выхожу снова на дифицит на 1400 кал. Вес 64,7
|
1389 kcal
|
Rasva: 54,02g | Prot: 85,34g | Hh: 140,08g.
Aamiainen: Ашан Сыр Российский 50%, Куриный Рулет, Кофе, Сила Алтая Каша Тыквенная, Ваше Здоровье Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые. Lounas: Растительное Масло, Куриный Рулет, Помидоры, Кускус (Вареный), Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Жокей Латте Мягкий, Алексеевское Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао, Творожная запеканка2. Välipalat/Muut: Магнит Банан, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Fitstart Хлебцы Виноград, Яблоко, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Bio Баланс Кефир 2,5%, Льняные Семена, Корица, Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью, Пятерочка Яблоко Красное. lisää...
|
|
 Kommentit
А поддержка сколько была ?
24 syys 18 jäseneltä: Delya C
|
24 syys 18 jäseneltä: оксана гаммершмидт
|
24 syys 18 jäseneltä: Delya C
|
Да нет, я голодной ни когда не хожу, ем все кроме жирного и сладких тортиком.
24 syys 18 jäseneltä: оксана гаммершмидт
|
вот мой рацион на сегодня утром овсянка 150гр яйцо. йогурт финики
перекус хлеб зерновой и твородный сыр.
обед шорьуша и овощной салат
перекус яблоко
ужин творог и омлет
кефир на ночь
всего на 1300кк бжу уложилась.
так это обожраться можно. куда ж больше?))))
24 syys 18 jäseneltä: олесяшишкина
|
А мне 1500 мало 😟но я ем все подряд. Не ПП )))
24 syys 18 jäseneltä: Delya C
|
олесяшишкина согласна с вами, я тоже в основном питаюсь на 1300 и питание разнообразно и наедаюсь
24 syys 18 jäseneltä: оксана гаммершмидт
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - оксана гаммершмидт
|