Хотела узнать о том как вы употребляете углеводы? Позволяете ли вы их себе на второй перекус и ужин, если не добрали норму? Читала, что "от перестановки мест слагаемых сумма не меняется", главное не привысить их норму. Так же писали про современное исследование по их употреблении. К чему больше вы склоняетесь?
|
1454 kcal
|
Rasva: 53,26g | Prot: 104,48g | Hh: 138,82g.
Aamiainen: Молочный Край Творог 7%, Помидоры Черри, Яйцо, Лаваш Тонкий. Lounas: Яичный Белок, Яйцо, Увелка Пшеничная Крупа. Päivällinen: Картошка Печеная, Зеленый Перец, Помидоры Черри, Редис. Välipalat/Muut: Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Bombbar Protein Cookie Клубника, Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль. lisää...
|
|
3360 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Työ - 5 tuntia, Google Fit - 12 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (34)
Kommentit
В первой половине дня их побольше у меня все таки, к вечеру стараюсь не налагать, особенно на фрукты и сухофрукты, в них плюс и сахарок есть )
24 syys 18 jäseneltä: Rfrfirb
|
А про каши, хлебцы и сырники на рисовой муке, что скажите?)
24 syys 18 jäseneltä: Виктория Сувернева
|
Я пока себе вообще не ставлю рамки в этом плане, и слабо верю, что имеет значение тот факт, что ты съел шоколалку не в 14.00, а в 20.00
24 syys 18 jäseneltä: flyalinka
|
24 syys 18 jäseneltä: Rfrfirb
|
Ем все и когда хочу, арбуз на ночь это любимое и прекрасно худею. Главное Калории и БЖУ
24 syys 18 jäseneltä: alenatyumen777
|
Да, мне приходится часто добирать по вечерам, когда вижу, что опять питалась в основном белковой едой)) В таком случае добираю гречкой, молоком, овощами и так далее... А фрукты ем только в первой половине дня))
24 syys 18 jäseneltä: valerieeee1
|
как сказал мне мой тренер, можно меньше, но не больше
добирать есть смысл, если вы съели крайне мало углеводов, воизбежание ночного голода и жора, гречки покушать вполне можно, не такая она калорийная.
24 syys 18 jäseneltä: NaGaTo4
|
Углеводы можно есть с утра на завтрак и после тренировки в обед.12-13-14 часов но не позже потом углеводы нельзя есть.Что бы добиться желаемого результата.
25 syys 18 jäseneltä: Body-Fitness444
|
Углеводы ем по-разному,но вечером не ем. Бывает что только утром,бывает и на утро и в обед
25 syys 18 jäseneltä: racoon_rodent
|
Главное не переборщить с углеводами!В меру😀
25 syys 18 jäseneltä: Body-Fitness444
|
Углеводы в основном ем в первой половине дня часов до 4. Полдник и ужин в основном белок и овощи. Просто уже привыкла к такому режиму. Но если хочется и укладываюсь в рамки кбжу могу съесть какой-нибудь фрукт или арбуз/дыню, например.
25 syys 18 jäseneltä: e.koshka
|
Если ты про сложные углеводы. Такие как рис и другой гарнир, то на ужин нельзя его уже.
25 syys 18 jäseneltä: lisme0902
|
25 syys 18 jäseneltä: bombezin
|
Ем перед сном, клубника 🍓 замореженная(на блендере, получается что то типо щербет, мороженное, с сахзамом) очень вкусно грамм 250
25 syys 18 jäseneltä: tanyakaraya888
|
До 16 ем, но бывает перебираю угли фруктами. Попробую ограничить их.
25 syys 18 jäseneltä: vera.pekunova.79
|
Да - позволяю, да - любые, да - когда хочу 😛 и вам того же желаю!!!
25 syys 18 jäseneltä: Alisa5581s
|
тренер наш нам давала вот такие шпаргалки.делюсь с вами:
Явные жиры: орехи, авокадо, масло до 12.00
⏲Бананы до 12.00
⏱Сухофрукты до 12.00
⏱МёД до 12.00
⏱Фрукты и сладкие овощи: морковь, свёкла до 16.00
⏱Хлебцы/Лаваш до 16.00
⏱Мясо/Птица/Рыба до 19.00
⏱Творог/омлет белковый до 21.00
25 syys 18 jäseneltä: kvakyschka
|
Kvakyschka, Ваш тренер дилетант......! Творог на ночь?! То что, Вы написали это пережитки советского союза, мне кажется в книжках наших родителей такое писали!
25 syys 18 jäseneltä: Masha170591
|
Что не так с творогом на ночь?
25 syys 18 jäseneltä: Alisa5581s
|
Квакушка, попросите тренера объяснить такую жесткую привязку еды ко времени?
25 syys 18 jäseneltä: Alisa5581s
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Виктория Сувернева
|