Re-started on 22 August with my new programme from my PT and measurements and testing.
Weight: 107.2Kg Height: 169cm Chest: 110.5cm Waist: 93cm Hip: 131cm Thigh: 80cm Bicep: 36cm
Bodyfat%: 43% Pushup on feet: 0 Full sit up: 40 V02 max: 38.2 above average Resting HR: 58bpm Blood pressure: 142/71
|
106,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 41,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 57,79g | Prot: 110,57g | Hh: 198,27g.
Aamiainen: sausage roll, multigrain bread, white hot chocolate, scrambled egg. Lounas: Aria Protein Shake, banana. Päivällinen: mixed vegetables, mashed potato, steak. lisää...
|
|
3427 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (raskas) - 10 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|