|
Да что ж это такое...Хожу в зал 4 раза в неделю, пью нормальное количество воды, питание правильное, вписываю 20 процентов вкусняшек в рацион, калорийность 1300-1400. А вес, с@ука растет! Обьемы на месте, но меня это не устраивает, как можно было набрать аж 3 кг, я в шоке, руки не опускаются ни разу, так как я понимаю, что слишком долго шла к идеальному телу и вот, приходится снова уверенно шагать к нему. Скинуть бы эдак этих ненавистных 3 кг.
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1134 kcal
|
Rasva: 28,32g | Prot: 64,17g | Hh: 154,27g.
Aamiainen: Roshen Ромашка, Салат из Редиса, Огурца и Сметаны, Тыквенная Каша с Рисом. Lounas: Салат из Редиса, Куриный Бульон, Варёная Гречневая Каша, Балык, Куриное Филе Жареное без Масла. Päivällinen: Йогурт Домашний, Чеснок, Постный Борщ, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Лэнд Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Roshen Ромашка, Зефир в Шоколаде. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
попробуйте берать вкусняшки. у меня от быстрых углеводов сразу отеки, даже от малого количества.
27 syys 18 jäseneltä: Dimina_Marina
|
скорее всего это вода и мышечная масса, если бы был жир, то росли объемы. хотя при таком калораже мышцы расти сильно не будут((( увеличьте калории, но вкусняшек не добавляйте
27 syys 18 jäseneltä: lisa757
|
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
anatovkach, походу реально буду пытаться поднимать ккал, поборю этот чертов страх
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
Olena-TSK, ого, да, видимо реально нужно поднять ккал и организм запашет по-другому, главное калории набирать правильными продуктами)
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
oleg.pozd28, спасибо, посмотрела несколько роликов, весьма интересно!
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
Dimina_Marina, если убрать хоть 20 процентов вкусняшек, кажись через недельку будет знатный такой срыв:С
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
lisa757, попытаюсь подымать по чуть-чуть, глянем что будет дальше)
27 syys 18 jäseneltä: Anilasur
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|