Päiväkirja - michellemaus123, 28 syys 18

am Anfang war es schwer, aber man gewöhnt sich dran,der Weg ist das Ziel 👍 

Gehöre zu den wenigen Menschen die offen zu geben: es ist für mich wire Entzug oder Folter. ja ich zähle die Tage die ich "überstanden" habe und habe ein tag an dem es für 3wochen aussetzt. 85tage Diät, dann 3wochen Weihnachtszeit!!! Klar irgendwann gewöhnt man sich an gesund und alternative sachen ... ABER ich vermisse trotzdem schoki, Waffeln, eis, Pizza und Co, da brauche ich mir und fatSecret nichts vormachen. Heute Tag 19 erfolgreich beendet, auch bisher -7kg machen den für mich Leidensweg nur etwas schöner.  

Ich ernähre mich weitestgehend Ketogen, backe mir meine Sachen alle selbst, vor kurzem hab ich ein Rezept auf Ketofix entdeckt für Kekse,die sind saulecker, wenig KH und wenig kcal wenn du im Internet stöberst findest du enorm viel Rezepte die Low Carb sind. 

Schwer fand ich auf Nudeln und Reis größtenteils verzichten zu müssen. Mittlerweile fällt es mir aber leicht und das gibt es nur noch ganz selten. Zucker war einfach, gibt ja genügend Alternativen dazu. Pizza und Co. gibt's noch ab und an. Dann wird aber darauf mit Kalorien an anderer Stelle gespart. Aber die Königsdisziplin ist immer noch Schokolade. Aber auch da werde ich immer besser.  

Ich versuche mir hin und wieder etwas zu gönnen, zum Beispiel vorgestern habe ich mir mit meinem Sohn eine Bubble Waffle mit Eis geteilt. Das war super köstlich und ich habe dafür mein Frühstück ausfallen lassen und zum Abend gab es Suppe. Dadurch fällt mir das Durchhalten nicht ganz so schwer. Ich esse auch oft Nudeln oder Reis, nur eben sehr viel weniger als früher. Satt essen ist mir wichtig, vor allem abends. Du findest deinen Weg shcon :) 

Wenn es mir nicht auch schwer fallen würde, dann hätte ich wohl nicht zum zigten mal neu starten müssen. Ich fange dann immer recht extrem an und finde mich tatsächlich in einer moderaten ausgewogenen Ernährung wieder. Und die Komplimente sind Belohnung :) 

Ich habe angefangen, Kraftsport zu machen. Nichts extremes, aber durch die Muskeln die ich aufbaue habe ich genug Kalorien für vernünftige Mahlzeiten. Drei richtige Mahlzeiten und ab und zu Krafttraining und danach gehe ich gerne noch 20 Minuten aufs Fahrrad. Damit komme ich momentan sehr gut zurecht :) Natürlich habe ich auch mal ein Tief, dann gehe ich zum Sport und danach geht es mir wieder besser und ich bin wieder motivierter. Dann sieht man sich im Spiegel und sieht was man geschafft hat :) 

Ich esse oft nur 2 Mahlzeiten. Frühstück ( selbst gemachtes Müsli mit 2 x Obst ) gegen 10 und Abendessen gegen 17 Uhr. Dann aber auch meine Portion das ich satt bin und die Sättigung anhält. Viel Gemüse dabei. Und wenn ich süß brauche gibt’s 🍫 aber nur die 85%. Die lasse ich auf der Zunge zergehen. Die aus dem Aldi ist lecker. Natürlich gibt es auch Tage da geht’s zum Döner oder Italiener. Das muss auch sein. Dann geht’s am nächsten Tag wieder nach Plan weiter. Tut dem Stoffwechsel und der Seele gut. Und immer genügend 💦 trinken ist ganz wichtig. Viel Erfolg wünsche ich dir ☺️ 

Anfangs ging es leicht. ich habe 9 Monate abgenommen... Mittlerweile fühle ich mich mit dem IM Deutlich fitter als vorher. ich möchte nun Gewicht halten. ich esse jeden Tag ein Stück Schoki. so fällt es mir leichter. und ganz wichtig in den der Abnehmzeit: gab es ein Fest,so habe ich nicht streng diätet sondern gegessen,aber nicht viel. und seit 6 Wochen laufe ich und gehe ins Studio. das hilft,hoffe ich das Gewicht zu halten. die Weihnachtszeit wird bestimmt schwierig. ich werde nicht backen wie sonst. ich werde ein paar gesunde ( ohne Zucker)Kekse backen mit Chia, chinoa etc.